tisshina
Привет.
Распиши, пожалуйста, все свое меню и с учетом времени потребления. Я не думаю, что все так страшно у тебя. Все будет хорошо, разберемся.
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Помогите!!! Больше года не могу снизить вес. https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=10123 |
Страница 1 из 4 |
| Автор: | tisshina [ 12 фев 2015, 09:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Помогите!!! Больше года не могу снизить вес. |
Уважаемые, дорогие худеющие прошу вашей помощи. Уже достаточно давно зарегистрировалась на этом сайте и нежно его люблю. Читаю некоторые форумы, но вступать стеснялась. А теперь просто не вижу другого выхода, я совсем запуталась в своем похудении. Поэтому прошу помощи и советов. Думаю с такой проблемой столкнулась не я одна, поэтому верю и надеюсь что тема будет интересна и посещаема. Проблема в следующем. Мои параметры рост 175см и вес 68 кг. Я мечтаю о 58, но даже 63 меня бы уже устроили. Пытаюсь похудеть я довольно давно, год впустую потраченный в спортзале, уйма денег на персонального тренера, домашние тренировки, диеты на 1200 калорий, подсчет КБЖУ сейчас, НО ВЕС НЕ ПАДАЕТ НИ НА ГРАММ. После новогодних праздников решила записывать все в дневник, стараюсь вести стабильно, учитывать количество съеденных и потраченых калорий, записываю все, в этом плане не жульничаю, если уж съела кусок торта, то про него я точно не забуду, если выпита бутылка вина, то отчитаюсь, так и так, сорвалась, пьющая баба я(( Питаться я стараюсь в коридоре 1650-1850 калорий. Многие могут сказать что это очень много, я так же считала около года назад, но на 1200 при моем росте и весе, да и при моих тренировках, я просто буду падать в обморок (бывало такое, приятного мало). Я честно пробовала сидеть на коридоре 1100-1300, толку столько же. При этом Анализатор высчитывает мне не меньше 2100к в день, я все же решила что оптимально именно 1650-1850. Теперь про тренировки. Занимаюсь я где-то 8-9 раз в неделю. 4-5 раз по утрам (бег 30 мин +5 мин разминка и 5 минут заминка, или по видеотренировкам, тоже около 40 минут) и 3-5 раз в неделю прохожу Инсанити. Итого трачу я за день на тренировках от 350 до 1000 калорий судя по моему пульсометру. Вот прошел месяц, вес как вкопанный. Умоляю, может кто-то сталкивался с подобными проблемами, что делать???? |
|
| Автор: | Марина31 [ 12 фев 2015, 09:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите!!! Больше года не могу снизить вес. |
tisshina Привет. Распиши, пожалуйста, все свое меню и с учетом времени потребления. Я не думаю, что все так страшно у тебя. Все будет хорошо, разберемся.
|
|
| Автор: | tisshina [ 12 фев 2015, 10:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите!!! Больше года не могу снизить вес. |
Марина31 писал(а): tisshina Привет. Распиши, пожалуйста, все свое меню и с учетом времени потребления. Я не думаю, что все так страшно у тебя. Все будет хорошо, разберемся. Все свое меню мне расписать тяжело, я очень люблю готовить и придумывать разные низкокалорийные блюда, чтобы было интереснее и не срываться. Примерно все складывается так В 7 утра завтрак (Либо бутерброд с сыром, либо творог, либо каша + кофе с 50 мл молока)200-250 калорий 9-9:30 Перекус (Готовлю либо диетические блинчики, творожные запеканки, сладкие омлеты, печеньки) 150-200 калорий 12:00 Обед (Гречка/бурый рис/макароны, отварной картофель + курица или рыба+ свежие овощи) 400-450 калорий 15-00 Перекус Яблоко или груша 100 калорий 18-00 Перекус То же что и в первый перекус 200-250 калорий 21-00 Ужин Суп + творог или кефир 300-400 калорий В день могу съесть или 1 конфету, или 30 гр меда. Может и не стоит этого делать, но без сладкого совсем срываюсь. Очень все запущено? |
|
| Автор: | Марина31 [ 12 фев 2015, 10:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите!!! Больше года не могу снизить вес. |
tisshina писал(а): Очень все запущено? на первый взгляд ваще ничего не запущено  . а ты не пробовала в анализатор вбивать? хоть пару деньков, чтоб было видно соотношение БЖУ.... может у тебя угли с жирами зашкаливают? или еще чего
|
|
| Автор: | tisshina [ 12 фев 2015, 10:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите!!! Больше года не могу снизить вес. |
Марина31 писал(а): tisshina писал(а): Очень все запущено? на первый взгляд ваще ничего не запущено . а ты не пробовала в анализатор вбивать? хоть пару деньков, чтоб было видно соотношение БЖУ.... может у тебя угли с жирами зашкаливают? или еще чегоВ том то и дело, что вбиваю уже месяц все. Получается примерно 90-120 гр белка, 40-60гр жира и 200-250 углеводы. В разные дни конечно по разному, это зависит например готовила я на перекусы овсяные печеньки или творожную запеканку. С жирами вообще не могу ничего понять, жирного мяса не ем, творог и молочные продукты с минимальным содержанием жира, готовлю без масла, но все равно все время получается жиров много. Спасибо что ответили, я просто столько информации перелопалила, думала может я совсем конченный идиотик. Вы вот написали что с первого взгляда все хорошо, и так сразу приятно стало))) |
|
| Автор: | Марина31 [ 12 фев 2015, 10:59 ] | ||
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите!!! Больше года не могу снизить вес. | ||
tisshina писал(а): 200-250 углеводы  по мне так это очень много углеводов. у меня в день выходит где-то 140-160 при калорийности 1400-1600 и хорошо худеется, если не косячу конечно.попробуй увеличить белок и урезать угли, а вот жиры мне нравятся  создай свой информер, рассчитай оптимальный коридор питания, все здесь на сайте. обычно выбирают систему питания "сбалансированная-2"
|
|||
| Автор: | tisshina [ 12 фев 2015, 11:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите!!! Больше года не могу снизить вес. |
а можете свой примерный рацион рассказать? Мне чтобы 120 гр белка набрать приходится весь день на твороге и куриной грудке сидеть.(( Добавлено спустя 9 минут 3 секунды: Вот мне анализатор наоборот говорит что жира много, а с углеводами норм ((( быстрого снижения веса, ккал в день: 1700.1 - 1879.0 Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал Итого 127.5 - 140.9 37.8 - 41.8 212.5 - 234.9 1700.1 - 1879.0 |
|
| Автор: | Serdcebienie [ 12 фев 2015, 11:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите!!! Больше года не могу снизить вес. |
Цитата: Мне чтобы 120 гр белка набрать приходится весь день на твороге и куриной грудке сидеть.(( А меня вот в подобной ситуации выручает белковый (протеиновый) напиток, если за день не получилось добрать нужного количества белка, вечером немного выпью и белки в норме!
|
|
| Автор: | Марина31 [ 12 фев 2015, 11:32 ] | ||
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите!!! Больше года не могу снизить вес. | ||
я примерно рассчитала твой при интенсивной нагрузке, сбалансированная 2 и возраст указала 30  (просто не знаю какой ставить) и еще быстрое снижение веса
|
|||
| Автор: | tisshina [ 12 фев 2015, 11:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите!!! Больше года не могу снизить вес. |
Спасибо. а у меня нет сбалансированной2. Попробую этот БЖУ удерживать. Вот только основной вопрос, как скоро можно будет увидеть хоть маленький результат? И не сильно ли плющит от такого низкого количества углеводов? Это же фрукты исключить полностью придется. Или завтрак и обед без каш. А вот белковые коктейли не для меня к сожалению, воротит от вкуса. |
|
| Страница 1 из 4 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|