Всем привет!
Очень рада, что тема не утихла еще) Хочу присоединиться
Пришла, как и большинство, с пресловутых "рекомендованных" врачами 1200ккал и мыслью "дальше снижать ккал - это дорога в никуда". Еще в анамнезе инсулинорезистентность.
Калькулятор глючил с переводом денег, поэтому и решила все вручную считать
Изучала сайт МФ, читала темы здесь и на форумах, где автор системы еще в далеких годах консультировал (понятно, что не все открыто, какие-то ссылки уже не живые, но, что имеем). Дано: 34 года, рост 159 см. Вес в начале старта 73 кг при калорийности 1200ккал, в апреле 2022.
Пока все еще на разгоне калорийности (не получилось ровно по 100ккал добавлять, где-то по 50ккал плюсовала, где-то вообще жизнь все планы путала), но я упоротая: хочу эту систему на себе попробовать четко по правилам))
Сейчас вес 70,6 кг на 2000ккал.
Формула (рост - возраст) х 6 + (вес х 20) дает мне равновесное значение 2162 ккал. Минус 200 ккал для девочек не делаю т.к. в каких-то источниках по МФ сказано, что это уже устарело, + у меня еще и спорт имеется 3 похода в неделю в зал с силовыми. Поэтому ожидаю где-то в значениях 2100-2200ккал остановку разгона.
Планирую скидывать отчеты сюда, и вообще буду рада что-то обсудить или вместе посчитать))