Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 окт 2025, 11:52

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 63 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как бросить курить и не поправиться?
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2017, 22:08 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 08.11.2017
Сообщения: 37
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 0

Блог: Просмотр блога (0)
Ладушка13
где ты была раньше?....я бросила и нажрала 5 кг :(...теперь я тут :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing:


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бросить курить и не поправиться?
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2017, 22:27 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 07.03.2017
Сообщения: 211
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 253

Блог: Просмотр блога (0)
А я и не начинала))


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бросить курить и не поправиться?
СообщениеДобавлено: 14 окт 2025, 15:13 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 05.08.2025
Сообщения: 78
Пол: Женский
В наличии: 83

Блог: Просмотр блога (0)
худела на 11 кг за 4 месяца (с 67 кг, рост 160) так:
утром каша на воде/ омлет/яичница на сухой сковородке (без масла)+ компот домашний без сахара. Редко кофе. На время сброса веса отказалась от кофе и чая только потому что сила привычки заставляет заедать вкусным (сладости, бутерброд)
Обед: суп с большим куском филе/ филе+крупа отварная+пол тарелки овощей. Сначала ешь овощи, потом мясо, потом отварную крупу. По правилу тарелки.
Ужин Овощи+отварное/печенное/тушенное мясо
2 дня в неделю пропускала 1 прием еды, но только когда день был без тренировки и без физ нагрузки. Обычно: 9 утра+14 дня+19 вечера, а когда пропускала 9 утра+17 вечера. Тренировки через день в спортзале. Ела на 1600-1800 калорий в день. В октябре+ноябре я ела 3-4 раза в день и мой вес остановился, в декабре я добавила тренировки чаще+ начала пропускать 1-2 раза в неделю 1 прием еды и похудела на 3.5 кг. Начались перебои со здоровьем, поэтому теперь в день ем не менее 3 раз, тренировки сократила до не более 3 раз в неделю. Процесс пошел и я худела дальше, хотя медленно, но красиво. Еще меня выручали паштеты, я нашла с составом натуральным: мясо + овощи+специи, всего 180 калорий на 100 грамм и белка 9 грамм. Ела, когда не было нормальной альтернативы, прямо из банки.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 63 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, Алекса01, Baurzhan, BingBot, ClaudeBot, DinaG, Dude, GoogleBot, GPTBot, IANNAP, Kate Kyunnapu, LucyWinter, MetaExternalAgentBot, MilenaVi, NVL110558, olchik-a, OlenkaHeller, Olga-Volga, RitaJ, SentiBot, TrendictionBot, Victorspb, YandexBot, Zeddicus, Катирина, Леся К, Лето@, Нататула


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB