Воскресенье 16.06

Вес тела — 52 кг.
ИМТ — 20.31Еда — 1635.5 ккал.
Завтрак (08:00) 258 гр. — 364.80 ккал.:
Киви (69 гр.) — 33.1 ккал.
Семена льна (10 гр.) — 53.4 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (20 гр.) — 62.6 ккал.
Сыр Горгонзола (21 гр.) — 69.3 ккал.
Картофель варёный (50 гр.) — 41.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное всмятку) (58 гр.) — 92.2 ккал.
Молоко 1.5% (30 гр.) — 13.2 ккал.

Ланч (10:23) 286 гр. — 181.10 ккал.:
Киви (74 гр.) — 35.5 ккал.
отруби Naturale (10 гр.) — 26.4 ккал.
йогурт натуральный 1,5% MILBONA (202 гр.) — 119.2 ккал.

Обед (12:47) 301 гр. — 447.10 ккал.:
Свекла варёная (60 гр.) — 29.4 ккал.
Руккола (20 гр.) — 5.0 ккал.
йогурт натуральный 1,5% MILBONA (30 гр.) — 17.7 ккал.
паста аль форно с фаршем (191 гр.) — 395.0 ккал.

Полдник (14:55) 233 гр. — 358.90 ккал.:
паста аль форно с фаршем (126 гр.) — 260.6 ккал.
Курица вареная (42 гр.) — 71.4 ккал.
Салат (10 гр.) — 1.2 ккал.
йогурт натуральный 1,5% MILBONA (35 гр.) — 20.7 ккал.
Руккола (20 гр.) — 5.0 ккал.

Ужин (18:09) 300 гр. — 156.00 ккал.:
Шелковица (300 гр.) — 156.0 ккал.

Перекусы (21:09) 160 гр. — 127.70 ккал.:
tonno nixe (90 гр.) — 102.6 ккал.
Руккола (20 гр.) — 5.0 ккал.
Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.
йогурт натуральный 1,5% MILBONA (30 гр.) — 17.7 ккал.

Ура,получилось!!Спасибо ,наташа,девчонки!!Но здесь у меня Ж красным вылезли немножко...

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
Еда — 1526.9 ккал.
Завтрак (06:36) 250 гр. — 325.40 ккал.:
Семена льна (10 гр.) — 53.4 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (20 гр.) — 62.6 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Картофель варёный (70 гр.) — 57.4 ккал.
Яйцо куриное (вареное всмятку) (50 гр.) — 79.5 ккал.
сыр рикотта VALIS (50 гр.) — 50.5 ккал.

Ланч (10:15) 513 гр. — 296.10 ккал.:
йогурт натуральный 1,5% MILBONA (202 гр.) — 119.2 ккал.
отруби Naturale (10 гр.) — 26.4 ккал.
Шелковица (200 гр.) — 104.0 ккал.
Киви (81 гр.) — 38.9 ккал.
Смородина чёрная (20 гр.) — 7.6 ккал.

Обед (13:10) 255 гр. — 329.40 ккал.:
рис ROMA (50 гр.) — 171.0 ккал.
Индейка (грудка) (75 гр.) — 63.0 ккал.
Свекла варёная (70 гр.) — 34.3 ккал.
Сыр Грана Падано (10 гр.) — 38.4 ккал.
Руккола (20 гр.) — 5.0 ккал.
йогурт натуральный 1,5% MILBONA (30 гр.) — 17.7 ккал.

Полдник (16:18) 156 гр. — 323.00 ккал.:
ветчина Prosciutto SALUMEO (52 гр.) — 57.2 ккал.
Сыр Грана Падано (10 гр.) — 38.4 ккал.
сыр рикотта VALIS (41 гр.) — 41.4 ккал.
спагетти integrale (53 гр.) — 186.0 ккал.

Ужин (18:34) 197 гр. — 129.30 ккал.:
tonno nixe (50 гр.) — 57.0 ккал.
Лук зелёный (22 гр.) — 4.2 ккал.
Яйцо куриное (белок) (61 гр.) — 26.8 ккал.
Индейка (грудка) (14 гр.) — 11.8 ккал.
йогурт натуральный 1,5% MILBONA (50 гр.) — 29.5 ккал.

Перекусы (23:07) 169 гр. — 123.70 ккал.:
творожок Linessa (100 гр.) — 83.0 ккал.
йогурт натуральный 1,5% MILBONA (69 гр.) — 40.7 ккал.

А с чего бы ему не получиться?

Вес тела — 51.6 кг.
ИМТ — 20.16Еда — 1794 ккал.
Завтрак (07:33) 226 гр. — 412.30 ккал.:
сардина тушёная с овощами (99 гр.) — 113.2 ккал.
Семена льна (5 гр.) — 26.7 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (15 гр.) — 46.9 ккал.
колбаса Soppresa Veneta (20 гр.) — 70.4 ккал.
Сыр Горгонзола (12 гр.) — 39.6 ккал.
Молоко 1.5% (52 гр.) — 22.9 ккал.
какао Goody cao (5 гр.) — 19.0 ккал.
печенье BIG CEREALE con farina integrale,farro,mais,orzo (18 гр.) — 73.6 ккал.

Ланч (09:28) 430 гр. — 239.60 ккал.:
йогурт натуральный 1,5% MILBONA (131 гр.) — 77.3 ккал.
отруби Naturale (5 гр.) — 13.2 ккал.
Шелковица (200 гр.) — 104.0 ккал.
Киви (94 гр.) — 45.1 ккал.

Обед (12:12) 190 гр. — 362.20 ккал.:
тефтели говяжьи с рисом и томатным соком (49 гр.) — 95.9 ккал.
спагетти integrale (45 гр.) — 158.0 ккал.
Сыр Грана Падано (10 гр.) — 38.4 ккал.
Руккола (30 гр.) — 7.5 ккал.
йогурт Linessa (32 гр.) — 15.4 ккал.
тефтели говяжьи с рисом и томатным соком (24 гр.) — 47.0 ккал.

Полдник (16:55) 172 гр. — 292.50 ккал.:
ветчина Prosciutto SALUMEO (39 гр.) — 42.9 ккал.
спагетти integrale (42 гр.) — 147.4 ккал.
сыр рикотта VALIS (40 гр.) — 40.4 ккал.
Сыр Грана Падано (11 гр.) — 42.2 ккал.
Свекла варёная (40 гр.) — 19.6 ккал.

Ужин (18:06) 148 гр. — 182.60 ккал.:
тефтели говяжьи с рисом и томатным соком (32 гр.) — 62.7 ккал.
запеканка рис-шпинат-рикотта (60 гр.) — 92.5 ккал.
Свекла варёная (56 гр.) — 27.4 ккал.

Перекусы (09:13) 410 гр. — 304.80 ккал.:
творожок Linessa (200 гр.) — 166.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (70 гр.) — 30.8 ккал.
Молоко 1.5% (20 гр.) — 8.8 ккал.
tonno nixe (70 гр.) — 79.8 ккал.
Руккола (20 гр.) — 5.0 ккал.
йогурт Linessa (30 гр.) — 14.4 ккал.


/Left]Но у меня пропорции 30/26,5/43,5-как у меня указано в информере...

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
Еда — 1518.9 ккал.
Завтрак (07:29) 346 гр. — 389.40 ккал.:
Ананас (66 гр.) — 32.3 ккал.
Семена льна (10 гр.) — 53.4 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (20 гр.) — 62.6 ккал.
сыр рикотта VALIS (40 гр.) — 40.4 ккал.
ветчина Prosciutto SALUMEO (40 гр.) — 44.0 ккал.
Сыр Горгонзола (20 гр.) — 66.0 ккал.
Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.
Руккола (20 гр.) — 5.0 ккал.
йогурт натуральный 1,5% MILBONA (30 гр.) — 17.7 ккал.
Картофель варёный (80 гр.) — 65.6 ккал.

Ланч (11:32) 376 гр. — 219.60 ккал.:
йогурт натуральный 1,5% MILBONA (218 гр.) — 128.6 ккал.
отруби Naturale (7 гр.) — 18.5 ккал.
Киви (151 гр.) — 72.5 ккал.

Обед (13:08) 280 гр. — 364.70 ккал.:
паста аль форно с фаршем (150 гр.) — 310.2 ккал.
Свекла варёная (60 гр.) — 29.4 ккал.
Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.
Руккола (20 гр.) — 5.0 ккал.
йогурт натуральный 1,5% MILBONA (30 гр.) — 17.7 ккал.

Полдник (15:33) 409 гр. — 251.40 ккал.:
Киви (167 гр.) — 80.2 ккал.
отруби Naturale (7 гр.) — 18.5 ккал.
йогурт натуральный 1,5% MILBONA (200 гр.) — 118.0 ккал.
Курица (грудка) (35 гр.) — 34.7 ккал.

Ужин (11:35) 145 гр. — 127.90 ккал.:
Курица (грудка вареная) (75 гр.) — 102.8 ккал.
Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.
Руккола (20 гр.) — 5.0 ккал.
йогурт натуральный 1,5% MILBONA (30 гр.) — 17.7 ккал.

Перекусы (11:37) 200 гр. — 166.00 ккал.:
творожок Linessa (200 гр.) — 166.0 ккал.


[/Left]

Natalina-Natalie
Фетуччини что это такое?

паста итальянская (макароны), длинная така, как спагетти, только толще и плоская. https://en.wikipedia.org/wiki/Fettuccine
Я просто в воде отвариваю, люблю конечно фетуччини Альфредо. Ням.

Фкуууусно

Natalina-Natalie
Ясно, давно не ела макаронные изделия. Руки не доходили

А почему?! Это же очень вкусно и даже полезно, если из правильной муки

из муки твердых сортов без яиц. Стараюсь ими не злоупотреблять, но раз в неделю стала на работу брать.

Я же написала, руки не доходили. Забыла я про них

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:




Купить - купила, и забыла про них