Немного в темку :)
...Если лениво заниматься спортом - просто гуляйте в быстром темпе и это будет хорошая аэробная нагрузка....

Про сладкое... у меня бермудский треугольник начинается в 16 часов примерно... особенно на работе.. тааак хочется сладкого!!! аж в глазах темно становится...и вся сила воли и мотивация тихо нервно курят в сторонке...

Все это время вес может повышаться, потому что организм не знает что вы жизнь ему налаживаете, он думает, что завтра вы снова начнете его морить голодом и запасается. Но как только он понимает, что голодное завтра не наступило - он начинает отдавать))) Не пугаться! И продолжать! Если испугались и остановились, то все! хана вашему метаболизму, потому что это издевательство организм запомнит и потом при любом повышении калоража все будет запасать - так и придется вам голодать постоянно, что неправильно! Как только вы набрали свою планку, подержали вес в стойком положении недельки 2-3, вот после этого можно начинать правильно худеть.

demi@nge
Я про него не знаю ничего... а почему прогулки отменяются?

У меня тоже раньше такое было - тянуло на сладкое именно по вечерам. А потом я просто "договорилась" со своим организмом, что буду его баловать с утреца и он перестал быть таким назоливым. На все уговоры всего несколько дней потребовалось. Теперь мы живем с ним в мире и он не просит больше сладкое по вечерам, потому что знает, что утром получит свою порцию.

в одной тушке живем

Немного в темку :)
Тем у кого метаболизм замедлился в силу низкокалорийного питания, необходимо как можно быстрее внять советам окружающим, забить на все конкурсы и заняться восстановлением метаболизма. А восстанавливается он следующим образом: поднимается планка калоража еженедельно на 100 ккал до тех пор пока не достигнешь своей планки калорийности, а это у всех по-разному, ну как правило, женщине надо 1700-2200 ккал в сутки. Все это время вес может повышаться, потому что организм не знает что вы жизнь ему налаживаете, он думает, что завтра вы снова начнете его морить голодом и запасается. Но как только он понимает, что голодное завтра не наступило - он начинает отдавать))) Не пугаться! И продолжать! Если испугались и остановились, то все! хана вашему метаболизму, потому что это издевательство организм запомнит и потом при любом повышении калоража все будет запасать - так и придется вам голодать постоянно, что неправильно! Как только вы набрали свою планку, подержали вес в стойком положении недельки 2-3, вот после этого можно начинать правильно худеть. Для этого достаточно убрать калораж на 200-300 ккал и добавить активность на 200-300 ккал, при этом получаете недостаток калорий в 400-600 ккал, что просто шоколадно для похудения! Если лениво заниматься спортом - просто гуляйте в быстром темпе и это будет хорошая аэробная нагрузка. Не надо сразу садится на 1200 ккал, особенно тем, кто имеет лишних 20 и более кг. Снижайте постепенно, ведь именно с уменьшением веса, организму надо меньше калорий, а вообще 1200 ккал - это совсем нижняя планка на которой худеют те, кто уже давно худеет, а кто только недавно - ставьте планку выше - вы будете на ней хорошо худеть! Все что ниже 1200 ккал - это только разгрузка на 1 день. А иначе прощай метаболизм!
Уфф... надеюсь не зря все это писала и кому-нить пригодится инфа)))