БЖУ: как правильно рассчитать.

Ju_Lie

Спасибо за информацию. :co_ol:

Надеюсь посчитала правильно :-):

иришка82

все равно, ничего не пойму :-(

nelly222

Спасибоооооо! Считаю и худею :ti_pa:

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.01.2026)

Приветики!!!
Приглашаю ВСЕХ ВСЕХ ВСЕХ участвовать в новых Конкурсах!!!

1. "Майска РОЗА. Худеем весной!"
ссылка: http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=5890

2. "Джиллиан Майклс или 30 дней со Зверем! Забег 4-й"
ссылка: http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=5889

Давайте худеть вместе к весне!!!

Stalь

За дурные привычки мы наказаны, а за добрые — вознаграждены. (ПОМНИТЕ ОБ ЭТОМ!)

Омут

Ничего не понимаю..сколько сайтов столько методик.
По этой формуле выходит мне нужно в день есть 1318-1668 ккал, на других сайтах суммы колебались от 1400 до 2500 в день.
И кому верить? :du_ma_et:

Машенька23

Замечательная статья, всё так легко и понятно))) :cool_cool:

Сногсшибательная

Здравствуйте, подскажите совсем новенькой...
Вот эти цифры -

Цитата:

Потом скорректируй на активность - тут глянь коэффициенты:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

Куда вставлять в предложенном примере подсчёта-то???
У меня уровень активности Низнкий, т.е. 1,20...а как тут считать??

Natali@

Спасибо за подробное объяснение) Буду пользоваться)))

maschamilascha

Спасибо ))) очень полезная статья) :bra_vo:

БЖУ: как правильно рассчитать.

Кто сейчас на конференции