Марина, у меня таже беда с доп. заданиями, прогулки не было в субботу, а в воскресенье, то полторачаса, спорт потихоньку с сегодняшнего дня начну возвращать в свою жизнь, но пока только легкий .
Яблокам возвращаться надо обязательно, без них никуда!

Mandarin_ka, я за яблочки. а то даже ац крем нетронутый...

Вот какие мы все таки без яблочек неорганизованные

Мариша, как у нас выглядит таблица на эту неделю и что за доп.задания, АЦ или еще что-то?

Леся, табличка та же, доп. задание - АЦ уход, это по-моему очень важно к весне - солнце становится тепелее, юбки становятся короче

Ну кому покороче, а кому еще пока мечтать о покороче и работать на собой и в зажоры больше ни ногой

да ладно, а минус 2 размера на джинсах разве ничего не значат?

кстати, я сегодня организовалась и в обед прогулялась, надо ж яблочки зарабатывать!

У меня 1,6 км. прогулка в садик и назад (работать). Потом вечером муж малого заберет, а я хочу еще около 3 км. пройтись в магазин (может что-нибудь вкусненькое и полезное будет) и по городу кружок сделать, а потом приседания, сегодня попробую 2 уровень Джил, я после нее не такая мокрая, а то мне еще нельзя особо потеть , поэтому и танцы отменяются пока еще, а то я от-туда как из душа выхожу

девочки, предлагаю в рамках доп. заданий завтра к уже привычному АЦ уходу добавить уход за шеей и зоной декольте. Шея и декольте выдают истинный возраст женщины, если за ними уход недостаточен. Ежедневный уход предотвращает увядание, тонизирует кожу, укрепляет мышцы, замедляет процесс старения
итак, что именно необходимо делать, чтобы ваша шея поистине была лебединой?
По утрам, принимая душ, обязательно помассируйте шею и область декольте струей прохладной воды снизу вверх. После чего так же, снизу вверх, нанесите увлажняющий крем
Вечером, после основного туалета, нанесите на шею и декольте жирный крем с помощью круговых и линейных движений (ни в коем случае не трогать щитовидную железу)
Также хорошо действуют и овощные маски: 4 ст. ложки свежей петрушки залить 250 г горячего молока. Положить кашицу на марлю и наложить на шею и декольте. Потопить в молоке другую материю и наложить сверху, покрыть махровым полотенцем и оставить на 20 минут действовать. После снятия маски шею и декольте мыть не надо, оставить до полного высыхания, затем смазать кремом.
Огурцы — прекрасное средство для масок. Также эффективна маска из льняного семени (2 ст. ложки на 2 стакана воды), сделать кашицу, смазать и оставить до полного высыхания. Затем смыть холодной водой и смазать кремом.
Если кожа шеи и декольте очень сухая, помогут масляные компрессы. Несколько слоёв марли смочить в тёплом растительном масле, наложить на шею и декольте и оставить на 20 минут. Затем снять излишки жира.
Для сохранения кожи и мускулатуры шеи и декольте эластичными и упругими и для улучшения их формы необходимы гимнастические упражнения:
Запрокиньте голову назад, затем опустите её вперёд 10—15 раз.
Наклоните голову к одному плечу, затем к другому 10 раз с каждой стороны.
Поворачивайте выпрямленную голову в направлении справа налево и наоборот 7—8 раз.
Запрокинуть голову резко назад, а затем свободно опустить вперёд при полностью расслабленных шейных мышцах 4—5 раз.
Вытянуть подбородок вперёд так, чтобы нижние передние зубы оказались перед верхними 8—10 раз.
Сделать несколько круговых движений головой 4—5 раз.
Заложить переплетённые пальцы рук сзади на шее и надавите на голову в направлении вперёд и вниз, одновременно оказывая сопротивление шеей. Задержитесь в таком положении 10 секунд и расслабьтесь 5—6 раз.
Закончите упражнения быстрыми и лёгкими поколачиваниями кончиками пальцев по щекам, в области подбородка и шеи сзади

думаю, это не так уж трудно! давайте сделаем наши шейки лебедиными, а зону декольте - предметом зависти и восхищения окружающих!

Привет!!!

за вчера у меня разгруз (500 ккал), не было ац, и доп. ухода, свалила меня болезнь, но попу я покачала, погуляла и т.д.