БЖУ: как правильно рассчитать.

Luto

Спасибо большое за информацию! Долго искала не могла найти, теперь радуюсь, что знаю сколько всего нужно организму! :-):

Спасибо!

Аленчик37

Agata писал(а):

Аленчик36 писал(а):

рыбка, молочка(творожок, кефирчик), сыр, курогрудка, фасоль....

рыбка - да, молочка - или жиров столько же, сколько белка, или обезжиренные (вредные), сыр - жиров до фигища, курогрудка - да, но не каждый же день ее есть, фасоль - могу только с фесталом)))
вот сегодня кое-как напланировала себе 23% белка... с большим трудом нашкарябала)))

совсем без жиров тоже нельзя, да и жиры тут другие... полезные... дело ваше... вы спросили я ответила...
если нужен чистый белок пейте протеины в банках для бодибилдинга :-)

.... а мы тут стремимся к правильному питанию :smu:sche_nie:

Масюша

Согласна с Аленчиком36! Нужно просто научиться правильно питаться! И жиры нужны, особенно для женщин, эстрогены должны работать! Но нужны правильные жиры, а не трансжиры! Углеводы тоже дожны быть сложными! А курогрудкой можно питаться хоть каждый день, если готовить ее по разному. Только немного фантазии приложить и труда!

MI Lady

Масюша
:a_g_a:

Поддерживаю!

Agata

Масюша писал(а):

Agata
Я легко набираю 50% белка, правда у меня это чуть больше 100гр .

Можно пример рациона?

Масюша писал(а):

А курогрудкой можно питаться хоть каждый день, если готовить ее по разному. Только немного фантазии приложить и труда!

Не. Мне от мяса как-то....нехорошо :-)

vikusia

Девочки прошу помощи!!!Не могу расчитать свою калорийность и БЖУ!! :du_ma_et:

мой вес 87.800,рост 165,возраст 39.я расчитала у меня вышло 1042ккал,минус 500 ваще 542!!! :ps_ih:

Я что то неправильно посчитала?Пересчитывала два раза!помогите миленькие,я начала с 18 августа этого года коридор у меня 1000 максимум(сама определила)отвес 2.200 и три дня уже стоит на месте.Неправильно БЖУ у меня.Жду вашего ответа.откликнитесь кто-нибудь. :-):

vikusia

Фух

разобралась наконец:))))1302 у меня :ta_n_cor:

теперь потею над БЖУ :kli_ny:

Hell

Девочки, привет! :pri_vet:-:

Ничего не понимаю, сижу, тупо втыкаю в комп и обалдеваю :ps_ih:

У меня по минусфунту (и, собссно, по факту), получается, что я худею при 2000 ккал.

Начала считать белки: =2000*30%/4=150 гр???????? :sh_ok:

а 35% - это уже 175 гр????????
Хде ж я его столько возьму?? Да и рекомендовано-то примерно 1г на 1 кг веса.........

Мож я чего пропустила?? И как тогда считать? В минусфунте 20/20/60 примерно дается, так и делать и не заморачиваться? Это белка тогда 100, тоже многовато...

И еще вопросик: На стартовой странице БЖУ считается как-то странно, от веса чтоли, а не от калорийности? :smu:sche_nie:

oly-beauty

Привет девочки!!!Вообщем читала я читала, про пороги про границы про коридоры,про БЖУ ничего не понимаю, объясните мне пожалуйста :kli_ny:

MI Lady

Вложение:

64adb31c75c1.jpg

БЖУ: как правильно рассчитать.

Кто сейчас на конференции