Завтрак

Катарина

Я тоже всегда завтракаю с удовольствием. И тоже начинаю день со столовой ложки оливкового масла и стакана воды.
А варианты такие:
1. Йогурт + бутер из хлеба с отрубями и паштета или шоколадного сыра Президент + зел. чай.
2. Яичница из 2х яиц + кусочек черного шоколада + зеленый чай
3. Макароны из твёрдых сортов (50гр сухих) с разными вариантами овощных (грибных) заправок + зел. чай
4. Активия сейчас делает "Быстрый завтрак", очень даже ничего. Получается 210Ккал натуральный (предпочитаю его) и 250Ккал клубничный.

Ну и конечно витаминка на закуску :hi_hi_hi:

Нюшечка

начинаю день стаканом воды. Завтрак это овсянка с 1ч.л. мёда и изюмом, а потом кофе и хлебец с сыром, или гранола с йогуртом, иногда с кефиром.
Стараюсь кушать каждые 3-4 часа.

svez-tatyana

Утренние Завтраки
ПОНЕДЕЛЬНИК
9.00 Натуральный кисломолочный йогурт без наполнителей (тот, который имеет срок реализации не более 10
дней). Можно добавить свежие ягоды или фрукты
ВТОРНИК
9.00 Творог, 0% жирности. Можно добавить фрукты или ягоды.
СРЕДА
9.00 Омлет из одного яйца полного и белка — второго. Добавить зелень.
ЧЕТВЕРГ
9.00 Рисовая каша. Предварительно вымоченный рис варим, добавляем овощи (сельдерей, полоска болгарского перца, лук), заправляем маслом, чуть-чуть лимона. Или можно добавить соевый соус.
ПЯТНИЦА
9.00 Каша из геркулеса. 3–4 ст. ложки хлопьев «Экстра» заливаем кипятком, даем настояться в течение 8–10 минут. Добавляем мелко нарезанное яблоко, чайную ложку меда, чуть-чуть лимона. Другой вариант: можно добавить киви и чернослив или ягоды или чернослив и два грецких ореха.
СУББОТА
9.00 Гречневая каша. Пассеруем лук и морковь на воде, потом добавляем чуть-чуть растительного масла. Затем добавляем крупу и варим до готовности. Другой вариант: добавляем половинку киви и два предварительно вымоченных чернослива.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
9.00 Вкрутую сваренное яйцо (можно добавить овощное рагу или запеченный кабачок, приправленный маслом и лимоном).

перчаточка

я одно время тоже маслице употребляла утром, льняное. первое время эффект был офигительный, потом сошел на нет. поэтому перестала :nez-nayu:

руланина

перчаточка
А какой был эффект? А то я не знаю: Есть эффект или нету! :-)

перчаточка

руланина писал(а):

перчаточка
А какой был эффект? А то я не знаю: Есть эффект или нету! :-)

ну оно кишечнику работать помогает. для меня норма в туалет 1 раз в день или два дня. а сним за несколько недель почистилась. эффект через час-полтора наступал. а потом просто все вернулось в обычный ритм :nez-nayu:

руланина

Тада у меня и сейчас эффекта нету! :ny_tik:

Но положено пить я и пью, тем более жиров не добираю!

перчаточка

руланина
может масло поменять? и еще потом воду слегка теплую пить попробуй.

руланина

Да воду я и так пью теплую утром 2 тсакана + ложка масла.
Срочного "эффекта" нет.
Обычный "эффект". :-)

Да я и не с этой целью пью, вообще-то!
Мне надо волосы восстанавливать и ногти.
Так я масло и творог кажинный день хреначу!

theRAT

перчаточка
ага, надо щупом уровень масла проверить. если недостаточный уровень, поменять
а можно доехать до ближайшего салона - там поменяют ;;-)))

Завтрак

Кто сейчас на конференции