SunSoul


Я знаю про мышцы, подскажите насчет углеводов и чем стоит повысить калорийность в день?

Никто не может знать сколько он ел, пока не возьмет весы, калькулятор и не посчитает.
Вот еще пример:
У этих продуктов одинаковая калорийность!!!

Моя мама, например, искренне полагает, что она "ничегошеньки не ест" а полная, потому что возраст. Но если посчитать все ее конфетки к чаю.

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:

Углевода: картошка, хлеб, гречка, рис, макароны, фрукты, сухофрукты... Да тысячи их.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:

Уложишь в свою калорийность - ешь на здоровье

SunSoul

Я сладкое и мучное, могу хоть год не есть, видимо мне повезло))

Что то мне так не вериться что при даже 2500 калорий в день я буду худеть...

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Получается я могу килограммовую пиццу в день есть и это еще мало?

В общем че хочу сказать. Ешь нормально. Не надо сразу все менять. Любишь пиццу отрежь кусок, брыньк его на весы, тынц-тынц, в счетик забил и вперед, приятного аппетита!!!
Еда должна нравится. А сидеть на курице и капусте - осточертеет быстро, и пошлешь ты такое правильное питание к чертям соачьим, и сорвешься, и смолотишь за раз трехсуточную норму.
Оно те надо?

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:

Тут девочки!!! с весом меньше твоего!!! худеют!!! на 2300 ккал.
А ты мужик.

SunSoul

В общем, спасибо огромное за наставление, пиццу в день я конечно есть не буду, но подниму чуть планку по кол-ву калорий. Посмотрю что будет. Просто если результат будет 100 грамм в неделю, я такое ПП еще быстрее пошлю к чертям)

От пиццы зависит. Мой счетчик мне показывает, что в "маргарите" 276 ккал. Так что меньше кило.

Добавлено спустя 3 минуты:

Результат не должен быть слишком большим в расчете на неделю. Полкило - идеально.
И еще. Будьте готовы, что после вашей голодовки вес пойдет немного вверх. Это нормально, не надо паниковать. Дождитесь когда вес остановится. И оттуда уже считайте.
А ваш отвес сейчас, по итогу голодовки, это тупо слитая вода и разрушенные голодовкой мышцы.

Я потому и записался в зал, чтобы не дать мышцам тоже худеть, т.к. они имеются и я хотел бы их оставить)

Просто по итогам 8 дней, с минимальным рационом я чувствую себя лучше, и я ни разу не был голодный, не знаю, но похоже психологическая установка сработала, в 1 день решился и стартанул, а за неделю до этого шашлыки лупил с пивом и не парился особо)

Добавлено спустя 6 минут 40 секунд:
Кстати, что на счет еды 6 раз в день? Стоит разбить?

А это не принципиально.
Я лично ем 4, иногда 5 раз в день. Завтрак-обед-ужин и один-два перекуса в виде чая и какой-нибудь вкусности.
Один раз в день конечно не советовала бы есть, это очень тяжко и перенести и организму переварить.
Ориентируйся на свой распорядок дня.
Старайся не слишком голодать, чтоб не набрасываться на еду потом.
Делай как тебе комфортно.

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:

В этом плане - следи за белком в рационе. У тебя его должно быть около 110 граммов сейчас. Не страшно если в один день будет выше, в другой ниже - организм сам отрегулирует и распределит как надо.

SunSoul

Благодарю вас, синьорита, пойду исправлять ошибки. Хорошего всем дня!

Отпишусь попозже как дела, сам для себя) xD

Будем ждать. Не пропадай. Если будут какие-то вопросы - не стесняйся задать.
Удачи.