За 21 день никакие привычки никогда не вырабатываются. Это миф. Что только я ни делала 21 день подряд, и бегала, и рано-рано вставала, и воду с лимоном по утрам пила, и пресс качала и тд. Жизнь течет и меняется и все проходит, и в том числе привычки. Особенно если они сами себе навязаны и не идут из глубины.

Насчет 21 дня полностью согласна - я так отвыкала от определенных блюд, в частности, от жареной картошки, которую просто обожаю В итоге за 21 день привычка начинает меняться, главное захотеть. Вот и от сладкого пытаюсь отказаться, решила последовать этому принципу - не есть 21 день ничего такого

Уже через три дня, если не есть, намного легче и не хочется сладости лопать Всё главное в настрое.

У меня на третий день желание только усилилось и стало сложнее сопротивляться
Сложнее, чем в 1-й день)

Аноним#1, с таким низким количеством углеводов тяга к сладкому легко понятна.
Организм Ваш нуждается в энергии - вот и требует ее, сладкое - это быстрый углевод.

Девочки не надо изобретать велосипед, дайте организму энергию в виде медленных углеводов и он дольше будет сыт, и не будет требовать быстрой энергии в виде сладкого, так как не будет в ней нуждаться.

А я решила себе не запрещать (т.к. запретный плод всегда сладок!!!), а ограничивать. Причем, не резко, а постепенно. Если раньше я могла с чаем съесть целую зефирку, то сейчас только половинку. Так же с мармеладом - не 2-3 шт за раз, а одну. Сладкое присутствует почти всегда, когда пью чай. В моем рационе: фруктовые батончики на фруктозе, гематоген, зефир, мармелад, сухофрукты. Тортик или еще какой-нибудь вкусненький десерт позволяю себе в гостях или на праздник, как поощрение. Если гостей и праздников долго не предвидится, то устраиваю "загрузочный день" и ем что-то одно из вкусностей, без которых долго не могу прожить. Это не только сладости. Загрузочный день можно проводить 1 раз в полмесяца. Это я так для себя придумала. И я уже заранее планирую, чем себя побаловать в следующий такой день пельменями, чебуреками, тортиком или еще какой другой вредностью. Съела, утерлась и забыла надолго Кстати, заметила, что иногда и не хочется что-то с чаем слопать сладенького, хотя в вазочке всегда что-то есть. Пока так. А дальше обязательно последуют еще какие-нибудь ограничения - но не запреты!

morm_olga, и это тоже правильно...
Не будет запрета, не будет и соблазна.

И баловать себя тоже нужно, это убережет от срыва!

Аноним#1
тебе надо углеводы увеличить, сложные углеводы... а третий день - это самый пик, потом желание скушать конфетку пойдёт на спад.

а если ты поела и не голодна, а хочется съесть плитку шоколада... это уже зависимость, от которой следует избавляться и дело не в быстрых углеводах, а во вкусовых добавках, которые заставляют тебя есть и есть... нарушается восприятие вкусов разных, т.е. ты уже не чувствуешь меры, закидываешь всё в себя, как в бездонную яму, получается замкнутый круг - без вкусняшки ты не можешь насытиться, а съев её не можешь остановиться. Прерывает эту цепочку временный отказ от сладостей. Начинаешь ощущать вкусы продуктов и насыщаться ими.

Добавлено спустя 7 минут 51 секунду:

я полностью с этим согласна... но теперь уверенна, что надо правильно выбирать чем!!! Продуктами в которых ты уверенна, и ты знаешь, как их сделали и что туда положили.

А мне не помогали сложные угли. Если хотелось сладкого, то овсянка с сухофруктами в начале дня не помогали, и даже без сухофруктов.
И белки я поглащала нормально, т к я мясоед, наверное от рождения

Добавлено спустя 8 минут 21 секунду:

Не соглашусь с вами!
21 день, это начало изменений, а если вы не хотите меняться, то и 1000 дней не поможет
Кстати пить воду с лимоном, я тоже так начинала и до сих пор так делаю, уже много лет, и с диетой это никак не связано

Соглашусь, что жизнь течёт и меняется, и привычки в том числе.
Вот только, да, все привычки сами по себе навязаны, и только мы решаем, что себе навязывать!! И они идут из глубины

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:

Так и должно быть. Это нормально

Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:
morm_olga
Верно, это начинается с малого.

Я писала первое сообщение из личного опыта, котопый родился не просто так.
Эту систему в 21 день я выработала для себя не сразу.
И это было не только со сладким.
Вот надо решиться, собраться, и так же откащаться от хлеба, но как-то очень не хочется