ДЕВОЧКИ, может кто подскажет: сижу месяц, коридор 1200-1300,соотношение
БЖУ соблюдаю,пью спирулину+ОМЕГА-3+клетчатка+витаминноо минеральный комплекс,жион срывов не было, в первую неделю скинула 7кг и ВСЕ! СТОИТ НА МЕСТЕ! скинув даже 7 кг могу гулять в течении часа!(изначальный вес 127кг,больше 20 минут ходить не могла-поясница начинала жутко болеть и ноги), сейчас чувствую прям себя ЛУЧШЕ!!!НО, ВЕС-ТО СТОИТ!!вот хотела похудеть на 10кг и заняться силовыми( гантелями), но пока не могу-сердцебиение зашкаливает при нагрузке-думаю, схудну для начала и мне полегче будет начинать эти тренировки.НО ВЕС, ЗАРАЗА, ВСТАЛ!!

madam-inga
viewtopic.php?f=49&t=5912 вот хорошая тема по этому вопросу

ПРОЧИТАЛА статью, но тогда напрашивается вывод, что мне нужно повысить порог? но я неплохо себя чувствую и в 1300ккал, и чувство голода меня не терзает.

madam-inga
Повысь ненадолго, на какое-то время. Посмотришь, как будет вес себя вести. Если вниз пойдет - то останься на том коридоре, не думаю, что, если ты повысишь коридор на 200 ккал, к примеру, то прямо объедаться будешь. Можно за счет разных продуктов повысить же.

Статью?! Или все 50 страниц?
Ну там правда множество различных советов на любой вкус!

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
madam-inga
За неделю 7 кг это очень много, даже если часть из них это вода. Не торопись так уж сильно. Тем более сбрасывать ты, наверное, много собираешься. А то знаешь были прецеденты, когда у людей кожа повисала, оно тебе надо?

организм должен привыкать к новому весу и вести перестройку организма (гормонального фона).... поэтому бывают периоды когда вес останавливается... а еще я могу с уверенностью сказать если вам плохо в 1300 ккал, то у вас организм ушел в автономный режим и вам необходимо срочно повышать коридор хотя бы до 1500 ккал. Так и до истощения недалеко... я сама глупила и ела по 700 ккал и меньше.... потом попала сюда и начала кушать по 1600-1500 ккал и с 95 похудела до 73 потом вес замер.... теперь вот повышаю коридор до 2300 ккал ... сейчас мой каридор 1900 ккал и я при этом худею ... хотя раз в неделю повышаю коридор на 100 ккал