у меня базовый метаболизм 2600,а программа мне тоже считает до 1500 не больше нужно кушать! бред,я с таким питанием в обмороки падать буду с моими нагрузками,1800 спокойно,ну +/-
а бжу нормальное ДЛЯ ВСЕХ белки 1,3-2(от 2 до 2,5 если интенс физ нагрузки),жиры-1гр на кг веса(а тут на большинстве форумов все жиров как огня боятся)вот тут мне очень хочется матерится б№%ь девочки вы хотите мамами быть или нет(ну конечно если еще не испытали такой радости),вы хотите по врачам бегать или здоровыми быть,если последнее то жира нужно не меньше 30гр,ито если разок наели только на 30 гр,то постараться такого больше не допускать!!! и углеводы 2,5-4 гр на кг веса-исключение спортсмены на сушке,но они под присмотром диетологов,врачей и тренеров. И помните,что поправляемся мы в основном не от жира,а от углей причем чем быстрее(проще углевод)-тем быстрее растет Ж%№А!!!
но правда моих 2600 мне считали на "таните" весы что определяют параметры тела,короче херни мне эти весы наопределяли,у меня оказывается не кости,а солома,короче костей 2,7 кг,ну бред же минимум 10 кг

Мамочкой я стала уже год назад вот сейчас привожу себя в порядок

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Вы мне можете скинуть ссылку где можно рассчитать все таки верные цифры по кк

та калории можно и тут в анализаторе параметров тела,возьмите верхнюю границу для поддержания и отнимите 10%,еще есть способ недельку считать что едите,потом вывесть среднее арифм и минус 10%,но это сразу же сделать оч срочно,так как раньше могло быть переедание,а вот белки жиры углеводы лучше этим расчетам не верить,как я выше писала рекомендовано одним из знакомых диетологов(подрабатываю помощником диетолога,ну так бумажки заполняю,но кое-что и мимо ушей не пропускаю) и еще некоторыми людьми.
вот еще ссылка только тут нужно ручками с калькулятором считать http://povarixa.ru/stati/pohudenie/form ... lizma.html
и калькуль http://www.conservative.by/zdorove/kalk ... veshhestv/ удачи в наших похудательных делах

Джу-Джу
тут на сайте в личном разделе можно сделать расчет:

Личный раздел/Планирование питание/Рассчитать оптимальную суточную потребность

Девочки Спасибо Большое за помощь!!!!

Джу-Джу
не за что... для этого и создан этот форум