вражеский БЖУ! ;) что делать с Ж?..

Superstar

Галина-5 писал(а):

А ты всегда рядом с преподавателем что ли? И на переменах? :sh_ok:

Тот же вопрос, собственно говоря. :du_ma_et:

Nuevo

rocksteady писал(а):

REDIKA
утро - овсянка на воде 250-300гр, изюм 30-40гр
или же мюсли/хлопья 40-60гр, молоко 1,5% 130-170гр

день - большая тарелка салата,
а если я готовила накануне, то обедаю супом около 300гр или запеканкой около 200гр.
в общем, ем, что есть :-)

вечер - творог 100-150гр, замороженные ягоды 50-70гр
или банка консервированного тунца в собственном соку
или куриная грудка.

если голодна, то в перерыве могу съесть яблоко или другой фрукт. пью кофе, чай, цикорий. воды много.
периодически грешу отрубным хлебом.

вот как-то так и выходит постоянно.

Ты большая умничка! Сбалансированно, вкусно) А что супы ешь - это огромнейший плюсище :dan_ser:

Только, конечно, бульон должен быть либо овощной, либо нежирный. И рыбу обязательно надо есть, жирную красную в том числе, особливо женщинам :cool_cool:

Дамы, вы что человека пытаете?..у каждого ведь своя голова на плечах ::yaz-yk:

Superstar

Nuevo
Я никого не пытаю. :-)

просто случай для меня неясный, вот и хочу понять. :nez-nayu:

Добавлено спустя 58 секунд:
По поводу красной рыбы поддерживаю, и еще льняное масло сюда отнесу. :a_g_a:

rocksteady

Галина-5
Я почти всегда на кафедрах торчу. Много делаю всяких научных работ и конференций. Да и просто люблю потрындеть со взрослыми умными людьми :-)

Nuevo
спасибо :smu:sche_nie:

Супы у меня либо из куриного филе, либо овощные.
А красная рыба дороговата. И я рыбу плохо готовлю :ny_tik:

Superstar

rocksteady
Вот видишь, ты сама себе перерывы забиваешь, получается. Значит, это твой выбор :nez-nayu:

Я-то думала, это у вас в универе с перерывами бардак :sh_ok:

Добавлено спустя 24 секунды:

rocksteady писал(а):

А красная рыба дороговата. И я рыбу плохо готовлю :ny_tik:

Чего там готовить, можно и просто сварить или запечь :-):

Nuevo

rocksteady
Ой, ну что ты! Готвить именно лососевые проще простого) она сама по себе такая вкусная, что и изголяться особо не надо :-):

Порезала на стейки, кожицу сняла, посолила-лимоном полила и в духовку! Ни масла не надо, ни тем более муки (вообще в муке запекать врэдна).
Она дорогая, особенно для студента, понимаю тебя :-):

Но все ж иногда побалуй себя, на очень-очень полезная, форель и семга содержат в себе большое кол-ко наиполезнейших жиров :-ok-:

Галина-5

Я тоже жирную рыбу обязательно 2 раза в неделю кушаю,а то и больше :hi_hi_hi:

Сюда же относится не только красная рыба,но и селедка,скумбрия..Омега-3 и всё такое ::yaz-yk:

И не так уж это дорого :du_ma_et:

Я сейчас приловчилась селедку и скумбрию просто в духовке запекать..Мне нравится :prepare_fish:

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Сама семга,да дороговата...но можно брюшки семги иногда покупать..168р за кг у нас

вражеский БЖУ! ;) что делать с Ж?..

Кто сейчас на конференции