http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filatov-jir1.htm

Читаем, обсуждаем!

По совету Prema прочитал данную книжку.В ней много полезной информации хотя и есть некоторое кол-во "воды".Но диета мне не помогает худеть, она лишь держит мой вес в узде.Даже питаясь идеально по 80% от БЖУК и поднимая до 100% 1-2 раза в неделю мой вес стоял на месте очень долго,и только лишь когда я начал стабильно заниматься спортом вес пошёл вниз.

Igortrutnev
скорее всего такое питание рассчитано для тех, кто к питанию добавляет еще и физ. нагрузки. Я впринципе так питаюсь, и белки, и жиры, и углеводы, все как положено, вес пока идет вниз, может это из-за того, что мало каллорий потребляю.

ksenia1809
Нет почему , я рассчитывал свою норму БЖУК исходя из своей активности.Со слов моего эндокринолога такие "застои" веса часто встречаются и на её опыте были люди у которых он длился от месяца вплоть до года.Так же она сказала что спорт может пробить любое "плато".Я не хочу ждать пока мой организ решит расстаться с жиром, поэтому стабильно занимаюсь.
А по поводу сжигания жира я думаю это особенности организма каждого человека, кто-то начинает худеть только лишь из-за того что он стал есть меньше вредной пищи а у кого-то при идеальной диете и стабильных тренировках результаты не очень внушительны,кому-то вообще не надо ничего соблюдать , при плохом питании они остаются очень стройны.