Текущее время: 29 мар 2024, 18:50

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6468 ]  На страницу Пред.  1 ... 643, 644, 645, 646, 647  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 02 июл 2022, 09:59 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 16.06.2012
Сообщения: 1238
Изображений: 135
Откуда: Украина Кременчуг
Благодарил (а): 75 раз.
Поблагодарили: 80 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 581

Награды: 15
Мимозочка (1) Букет розовых тюльпанов (1) Букет желтых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1)
Пасхальное яичко жёлтое (1) Шары разноцветные (1) Подарок (1) Корзина цветов (1)
Блог: Просмотр блога (23)
Отчёт с 14.06 по 20.06
скн предпоследней 1590ккал
скн последней 1456ккал
твн предпоследней 58.7кг
твн последней 58.5кг (-200)
скн следующей 1489.5ккал

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
Отчёт с 21.06 по 27.06

твн предпоследней 58.5кг
твн последней 58.3кг (-200)

_________________
Изображение
ИННА
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 04 июл 2022, 10:31 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 16.06.2012
Сообщения: 1238
Изображений: 135
Откуда: Украина Кременчуг
Благодарил (а): 75 раз.
Поблагодарили: 80 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 581

Награды: 15
Мимозочка (1) Букет розовых тюльпанов (1) Букет желтых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1)
Пасхальное яичко жёлтое (1) Шары разноцветные (1) Подарок (1) Корзина цветов (1)
Блог: Просмотр блога (23)
мой отчёт всё ещё без учёта калорийности за неделю:
твн предпоследней 58.3кг
твн последней 58.35кг(+100)

_________________
Изображение
ИННА
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 11 июл 2022, 09:43 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 16.06.2012
Сообщения: 1238
Изображений: 135
Откуда: Украина Кременчуг
Благодарил (а): 75 раз.
Поблагодарили: 80 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 581

Награды: 15
Мимозочка (1) Букет розовых тюльпанов (1) Букет желтых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1)
Пасхальное яичко жёлтое (1) Шары разноцветные (1) Подарок (1) Корзина цветов (1)
Блог: Просмотр блога (23)
твн предыдущей 58.35кг
твн последней 59 (+600)кг

_________________
Изображение
ИННА
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 14 июл 2022, 15:48 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 12.07.2022
Сообщения: 11
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 17

Блог: Просмотр блога (5)
Приветствую!
Я жажду пополнить ваши стройные ряды!
За спиной огромный опыт низкокалориек и компульсивных перееданий, но почти в 34 у меня наконец таки включился мозг.
Рост 171, вес 75
Из нагрузок - медленный бег на 2 км в день и зарядка (пока и это с трудом дается)
Питание на 1800, сегодня третий день подсчета ккал.

_________________
сарказм - это не манера общения. это искусство.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 18 июл 2022, 10:33 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 16.06.2012
Сообщения: 1238
Изображений: 135
Откуда: Украина Кременчуг
Благодарил (а): 75 раз.
Поблагодарили: 80 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 581

Награды: 15
Мимозочка (1) Букет розовых тюльпанов (1) Букет желтых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1)
Пасхальное яичко жёлтое (1) Шары разноцветные (1) Подарок (1) Корзина цветов (1)
Блог: Просмотр блога (23)
твн предыдущей 59кг
твн последней 59.4кг(+400)

_________________
Изображение
ИННА
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 01 авг 2022, 07:33 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 16.06.2012
Сообщения: 1238
Изображений: 135
Откуда: Украина Кременчуг
Благодарил (а): 75 раз.
Поблагодарили: 80 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 581

Награды: 15
Мимозочка (1) Букет розовых тюльпанов (1) Букет желтых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1)
Пасхальное яичко жёлтое (1) Шары разноцветные (1) Подарок (1) Корзина цветов (1)
Блог: Просмотр блога (23)
Мой отчёт за предыдущую неделю :
твн предыдущей 59.4кг
твн последней 60.1кг(+700)

_________________
Изображение
ИННА
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 09 авг 2022, 11:35 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 863
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 234 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 99

Награды: 11
Елочка-игрушка красная (1) Снежинка (1) Кошечка (1) Игрушка Зайчонок (1)
Таблетки от боли (1) Туфельки-скоробежки (1) Красное сердце (1) Уточка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет!
Очень рада, что тема не утихла еще) Хочу присоединиться :smu:sche_nie:

Пришла, как и большинство, с пресловутых "рекомендованных" врачами 1200ккал и мыслью "дальше снижать ккал - это дорога в никуда". Еще в анамнезе инсулинорезистентность.

Калькулятор глючил с переводом денег, поэтому и решила все вручную считать :nez-nayu: Изучала сайт МФ, читала темы здесь и на форумах, где автор системы еще в далеких годах консультировал (понятно, что не все открыто, какие-то ссылки уже не живые, но, что имеем).

Дано: 34 года, рост 159 см. Вес в начале старта 73 кг при калорийности 1200ккал, в апреле 2022.
Пока все еще на разгоне калорийности (не получилось ровно по 100ккал добавлять, где-то по 50ккал плюсовала, где-то вообще жизнь все планы путала), но я упоротая: хочу эту систему на себе попробовать четко по правилам))

Сейчас вес 70,6 кг на 2000ккал.
Формула (рост - возраст) х 6 + (вес х 20) дает мне равновесное значение 2162 ккал. Минус 200 ккал для девочек не делаю т.к. в каких-то источниках по МФ сказано, что это уже устарело, + у меня еще и спорт имеется 3 похода в неделю в зал с силовыми. Поэтому ожидаю где-то в значениях 2100-2200ккал остановку разгона.

Планирую скидывать отчеты сюда, и вообще буду рада что-то обсудить или вместе посчитать))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 24 мар 2023, 15:39 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 17.01.2022
Сообщения: 32
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 38

Блог: Просмотр блога (0)
Помогите вникнуть в систему.
Я от природы любопытная. Решила изучить систему с целью поддержания веса.
Посчитала свой идеальный вес - оказалось, что он у меня идеальный ). Посчитала расход калорий по предложенной формуле, две недели питалась по этой норме. Определила, что худею (-800). Добавила 100 ккал. Всё равно худею (-400). Нужно ещё 100 добавить? Или я что-то не так понимаю? И это сейчас у меня активность зимняя - почти спячка, а наступает сезон и активность существенно повысится.

_________________
Я буду питаться так, как надо, пока не достигну своей цели. А потом я буду питаться так, как хочу, чтобы у меня опять появилась цель!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 24 мар 2023, 16:18 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 18.03.2011
Сообщения: 1201
Изображений: 1
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,412

Награды: 20
Минеральная вода со льдом (1) Георгиевская лента (2) Пасхальное яичко жёлтое (2) Пасхальный кулич (1)
Пасхальное яичко розовое (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Чашка кофе (1) Домовёнок (2)
Блог: Просмотр блога (28)
Сильвия77
пишу так, как поняла эту систему сама - если средний вес недели убыл на -400 гр., то оставляем ту же калорийность, если больше вес ушел - то добавляем по 100 ккал. и смотрим как реагирует вес. но эти цифры -400 - это для сброса веса. Для поддержания ориентироваться нужно на цифру -200. Уменьшился вес на 200 гр - это ок, остаемся на этой же калорийности. Увеличился на 200 гр - убавляем 100 ккал на неделю. Если вес остался прежний - уменьшаем на 100 ккал.
Надеюсь, понятно объяснила. Если что - придет Койот и поправит)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 24 мар 2023, 18:11 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 17.01.2022
Сообщения: 32
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 38

Блог: Просмотр блога (0)
Ага, спасибо. Значит 100 еще добавлю на следующую неделю

_________________
Я буду питаться так, как надо, пока не достигну своей цели. А потом я буду питаться так, как хочу, чтобы у меня опять появилась цель!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6468 ]  На страницу Пред.  1 ... 643, 644, 645, 646, 647  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: ^Totoro^, _Ния_, Alexxx34, betsy2024, Bing [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], Karnei, KatiaB, keytos, Losing_weight, Oxanka 1, Reisende, rusincor, Trinidat, [email protected], Yandex [Bot], Вера1959, Мары, элен59, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB