Интервальное голодание. Давайте худеть вместе!

ХЕленааа13

У меня 5 дней в неделю интервальное голодание.Завтрак в 10 утра ,ужин в 18:30.Но на ужин так наедаюсь,что до утра еле доживаю :-)

Arizanka

ХЕленааа13 писал(а):

Arizanka писал(а):

нужно ли что-то исключать из рациона? особенно в свете того что на ужин полбанки мороженного? :-)

А банка на 3 кг :-)

Банка поллитровая, но мороженное сникерс с арахисом карамелью и шоколадом))) :ts_ss:

надо чего то с этим делать)))

Сегодня утром зеленый чай матча с сахарозаменителем, 10 утра полет нормальный - делами занимаюсь, чтобы не думать о еде)) в 11 буду похожа на фиолетового миньона, который поджирает все что не приколочено :-)

Сегодня правда отвес все равно был - 300 грам)) подруга звонила у нее сразу 1,200 слетело за пару дней :-):

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:

ХЕленааа13 писал(а):

У меня 5 дней в неделю интервальное голодание.Завтрак в 10 утра ,ужин в 18:30.Но на ужин так наедаюсь,что до утра еле доживаю :-)

а в выходные питаетесь как обычно? и как результат?

ХЕленааа13

Arizanka писал(а):

ХЕленааа13 писал(а):

У меня 5 дней в неделю интервальное голодание.Завтрак в 10 утра ,ужин в 18:30.Но на ужин так наедаюсь,что до утра еле доживаю :-)

а в выходные питаетесь как обычно? и как результат?

Никак)

Jarezo

У меня сегодня 13-17 - 20/4 интервал. :a_g_a:

Arizanka

Jarezo писал(а):

У меня сегодня 13-17 - 20/4 интервал. :a_g_a:

Ничего не понятно, но очень интересно :-)

а всё))) поняла :-)

чот торможу)))
у меня интервал 16/8 с 11 до 19:00

сегодня вроде первый такой нормальный день, когда все по часам. В период приема пищи можно есть все время или нет?
я стараюсь плотно позавтракать и потом вечером поужинать. Но в течении дня еще могу что то закинуть. но не много.

pro100olivia

KRCCB писал(а):

Девочки, привет
Есть кто-то на ИГ с окном менее 8 часов в утреннее время? То есть кто наедается не на ночь и не вечером?
Засыпаете нормально?

Привет! Ем когда как, и в 16.30 последний раз и в 18, разницы нет, засыпаю как младенец)))

Добавлено спустя 7 минут 16 секунд:

Arizanka писал(а):

Добрый день всем.

Смотрю что в теме тишина))

Хотела бы попробовать иг. Когда отошла ото всех систем, поняла, что дробное питание отнимает много времени и нервов. А также обнаружила, что легко переношу долгие периоды без еды. Может кто знает с чего начать? слышала что некоторые пробуют разные интервалы. Интересно питание 12/12 - это два раза в день?
Но почему то я была уверена что интервальное нужно совмещять с карнивором или LCHF системой?
Но читаю и вижу, что углеводы вообще не мешают похудению на такой системе... Расскажите про ваши опыты, и поделитесь отзывами. буду рада любой информации

Конечно надо пробовать разные интервалы, чтоб понять, какой больше подходит.
Например, начать 12/12, если легко - сделать окно голода больше и тд.
12/12 - это значит в течение 12 часов можно есть. Кто может 2 раза - ест 2, но 3 раза легче на такой интервал :-):

(если в рационе присутствуют углеводы)
Совмещать с кето, lchf или карнивором не обязательно, но, конечно, лучше, тк исключив углеводы и добавив жиры - будет сытость надолго и гораздо легче держать голод :check_it:

Ну тут каждый сам решает, мне проще с LCHF :ti_pa:

(cейчас, правда, временно ушла на протасовку, вернусь как закончу :-):

)

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:

Arizanka писал(а):

Привет. Второй день сегодня с нарушениями. Как дожить до 11 без кофе с молоком?))) без молока совсем невкусно))

Это дело привычки :-):

я тоже люблю со сливками кофе и черный мне фуу :negative:

но совсем без кофе я тоже не могу :ne_vi_del:

То есть, получается, либо привыкай, либо меняй окно голода, чтоб был завтрак ранний с кофе с молоком/сливками :kli_ny:

Пришлось привыкать! Где-то месяц ушел на привыкание, сейчас уже норм пью (когда отвыкала от сахара в кофе, тоже месяц плевалась :hi_hi_hi:

)

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:

Arizanka писал(а):

вопрос с кофе решаемый оказалось - утром чай матча с эритролом, а кофе после 11 с молоком как я люблю)) я вот думаю, нужно ли что-то исключать из рациона? особенно в свете того что на ужин полбанки мороженного? :-)

А как с таким ужином дожить до 11? :sh_ok:

я б не смогла...

Добавлено спустя 52 секунды:

bee писал(а):

Кто знает, всем привет !!!, можно ли при холецистите иг? :-):

Честно, не знаю...Думаю лучше спросить лечащего врача :ne_vi_del:

Jarezo

Arizanka
Я ближе к кето системе, там профи советуют избегать перекусы, а есть полноценный прием пищи. Перекус этоже голод, значит надо поесть.
То есть ИР повышается и просит еды. Ну а если голода нет, а ешь, то это психосоматика и психология.

Coyote

pro100olivia
ты ж вроде на протасовку собиралась, где тут ИГ? гениальный диетолог Протасов которая перебивавшаяся случайными заработками тетка Слуцкая, и слов таких не знала
а так да, твой нынешний вес соответствует тому, что после протасовки бывает
когда-то люди на ней годами сидели, с перерывами на зажоры
это же надо было, целая страна на какую-то хрень купилась, сочиненную для отдела кулинарных рецептов желтой газетенки в другой стране

Jarezo

Я продолжаю интервально голодать 20/4

ХудеющаяТая

16/8 нормально продержалась 2 недели.Потом все...И вес стоит

Интервальное голодание. Давайте худеть вместе!

Кто сейчас на конференции