Сократ природную цикуту выпил и умер. Обрати внимание - здесь все рассуждения про элькар что он не вреден. Польза никем еще не доказана. Что тренируется лучше - после амфетаминов можно вообще сутки бегать и прыгать без сна и отдыха - только выдаются эти таблетки бойцам спецназа на всякий случай под строгую отчетность. По одному из амфетаминов - эфедрину - худелки по сю пору плачут, оттого как раньше он проще доставался. Т.ч. оставим карнитин тем, кому он нужен. Остальным он не нужен, нужны только их деньги производителям. Что, кстати, удешевляет его производство, что на руку опять таки тем, кому он реально нужен. Теперь все ясно?

Физические нагрузки лучше постоянно увеличивать. Поймите выгуливание собаки или ходьба от остановки до работы – это обычная нагрузка, а нужно ее дополнять. Прибавьте спорта и еще могу посоветовать Орсотен Слим, в помощь худeющим.

Я за пару часиков-час до ужина тренировалась, ну и буду трениться, как с отдыха вернусь, куда через недельку отправлюсь. Просто вроде как вычитала, что в таком случае организм потренился и будет активнее сжигать полученные за ужином калории, переводя их в потраченную энергию. Правда, миф-не миф, сего мне не известно...

Очень интересно с постоянным увеличением нагрузок. А сколько в сутках часов? И главное зачем? Есть гигиеническая норма физкультуры, ее и выполняйте. А ту гадость сама пей.

Главное правильное питание, иначе спорт ваш будет на ветер! А лучше всего занимамться после 11 утра, организм уже проснулся и полон сил, а вот вечером не стоит!

Аж пойду щас загуглю эту норму... Интересно будет узнать, чего там предписано. Но чую, мне до той нормы нужно будет заниматься и заниматься спортом.

4 км бега или 8 км ходьбы каждый день (если с днями отдыха то раскидать по прочим дням). Или эквивалент аэробной нагрузки в калориях. Это порядка 300 ккал в день.
Эта цифра и раньше встречалась, но очень легко обосновывается. Если у человека по работе КФА 1,7, ему никакая физкультура не нужна (легкая для коррекции, но это особый и спорный разговор). А у простого народа КФА или 1,4 (офисный планктон) или 1,6 (которые чуть шевелятся). Вот разница между 1,7 и 1,4 = 0,3 от УОО, а это 500 ккал. Ну до 300 ккал сбросили по принципу не навреди. Кто-то ведь и 800 ккал каждый день нарабатывает в зале.