И так, начну с описания. Я парень с Украины. В детстве был худой, а потом года в 10 начал набирать вес по немного, и в 16 лет, весел уже 125 кг. Потом по немного и в 18 лет 135 кг. Сейчас мне 21 год, рост 185, вес 135, я нашол девушку которую очень люблю, мы вмести 3 года но сейчас все чаще она говорит что я должен похудеть, я й сам понимаю что нужно, пора, но так трудно сдержать себя от чизбургера, шашлыка и всего вкусного пробовал уже два раза, но сривался на праздниках. Сейчас решил просто начать считать калории, и кушать здоровую пищу, хочу пойти в спортзал, и я себе пообещал, что доб’юсь уменшение веса, сейчас моя цель 100 кг. Убрал фритюрницу, масло, достал кувшин пароварку для мультиварки и пробую правильно кушать. Буду благодарный за поддержку. Как узнать сколько мне нужно с’едать калорий? Когда я задаю свои параметры, сидячий образ жызни и желание умереный уход веса, мне выдает 2100-2300 ккал, помоему это много. Подскажите.

привет.
думаю не много. Тебе бы для начала привыкнуть к нормальной пище, не пугайся 2100-2300 ккал, если еще и спорт собираешься подключить...
если сразу сильно опустишь планку калорийности, то точно сорвешься...
да к тому же ты еще молодой если с умом подойдешь к этому вопросу и докажешь своей голове, что ПП - это не диета, а образ жизни, то со спортом обязательно приведешь себя в порядок. И девушка у тебя молодец, переживает за тебя.
все получится, а на крыльях любви еще быстрее

Здравствуйте хочу поделится результатом, прошло 6 недель. Я стал питатся правильно, гдето 1500ккал в день. Пошол в спортзал начал заниматся с тренером. Сейчас мой вес 115 кг. Буду старатся дальше. Хочу еще скинуть 20-25кг.

Ну вы молодец за полтора месяца 20 кг. мне бы так. Так держать