Текущее время: 27 сен 2020, 04:39

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 498 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 50  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 24 янв 2015, 13:26 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8533
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1083 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,834

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Для любых целей. Почему - уже не раз сказано. Посттренировочный эффект определяется последовательностью разноплановой нагрузки. В таблице все показано.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 29 янв 2015, 22:02 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями

Регистрация: 17.09.2014
Сообщения: 151
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 21 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 2,159

Награды: 1
Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
И все же... табличка табличкой, но я её понял по своему.
Если моя цель - жиросжигание и только. Я занимаюсь кардио. Чем более длительная аэробная нагрузка (хотьба в быстром темпе), тем больше подключаются аэробные способы извлечения энергии из жирных кислот (замечательно). Но мы выбрали второй вариант ввиду отсутствия времени (ходить часами могут не все) - короткое и интенсивное кардио (беговая дорожка). Тут энергия из жирных кислот уже не будет успевать извлекаться, расходуется мышечный гликоген и «горят» мышцы. А если мы до кардио позанимались силовым тренингом и израсходовали гликоген в мышцах? Наш организм будет вынужден раньше и больше сжигать жир.
Согласен, что эффекта силового тренинга после такой тренировки не будет (что и говорит табличка в первом посте), будет только аэробный эффект. Но разве этот эффект не будет больше?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 29 янв 2015, 22:15 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями

Регистрация: 17.09.2014
Сообщения: 151
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 21 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 2,159

Награды: 1
Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
То есть силовой тренинг до кардио нам позволяет в большей степени жечь именно жир, а не потреблять углеводы из мышц (потому что их нет там после силового тренинга). Мышцы нисколько после такой тренировки не вырастут, сил потрачено много, но и результат лучше в плане жиросжигания!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 29 янв 2015, 22:44 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8533
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1083 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,834

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Всё правильно. Поэтому и нет смысла делать аэробику в конце тренировки. Если целью является именно расход жировых депо, лучше использовать более подходящий режим. А в случае тренинга на силу или гипертрофию занятие будет просто провалено.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 30 янв 2015, 06:50 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями

Регистрация: 17.09.2014
Сообщения: 151
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 21 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 2,159

Награды: 1
Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Так вот именно, что более подходящий.
Если мы берем только кардио, то, утрирую, первые минут 20 наш организм тратит углеводы из мышц и только потом начинает активно жечь жир, потому как углеводы закончились. Значит кардио нам надо заниматься минут 30-40.
Не все это могут (ввиду разных факторов).
Так почему бы не потратить предварительно гликоген иным способом (силовой тренинг)?
Если худеет девушка, то для неё приоритетным будет скорость жиросжигания, а не качество.
Для парней не годится, согласен


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 30 янв 2015, 13:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 3596
Откуда: Москва
Благодарил (а): 161 раз.
Поблагодарили: 509 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Зеленый котелок (1) Арбузный сок (1) Новогодний шар с веткой ели (1) Маслина (1)
Подгузник (1) Кроссовки EasyTone красные (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Aleksandr29 писал(а):
Так вот именно, что более подходящий.
Если мы берем только кардио, то, утрирую, первые минут 20 наш организм тратит углеводы из мышц и только потом начинает активно жечь жир, потому как углеводы закончились. Значит кардио нам надо заниматься минут 30-40.
Не все это могут (ввиду разных факторов).
Так почему бы не потратить предварительно гликоген иным способом (силовой тренинг)?
Если худеет девушка, то для неё приоритетным будет скорость жиросжигания, а не качество.
Для парней не годится, согласен


По чему для парней не годится, если цель жиросжигание? Как раз для всех и годится перед кем стоит такая цель. Первый этап похудения. Второй набор мяса, Третий жиротопка и так пока не получишь желаемый результат.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 30 янв 2015, 14:13 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8533
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1083 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,834

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Aleksandr29 писал(а):
Так вот именно, что более подходящий.
Если мы берем только кардио, то, утрирую, первые минут 20 наш организм тратит углеводы из мышц и только потом начинает активно жечь жир, потому как углеводы закончились. Значит кардио нам надо заниматься минут 30-40.


Вот тут как правило стройность рассуждений и нарушается... Организм начинает окислять жиры после двух минут непрерывной работы. А с гликогеном вообще все сложно. Во-первых, потратить запас гликогена в мышцах очень непросто. Во-вторых, есть еще гликоген в печени, которого очень много. Если конечно не заниматься после суточного голодания. Поэтому углеводы не закончатся. Переход на жиры связан с режимом и длительностью нагрузки, а не с наличием гликогена.

Цитата:
Не все это могут (ввиду разных факторов).
Так почему бы не потратить предварительно гликоген иным способом (силовой тренинг)?
Если худеет девушка, то для неё приоритетным будет скорость жиросжигания, а не качество.
Для парней не годится, согласен


Про гликоген - выше. Нет смысла создавать лишний стресс для организма.

Качество всегда приоритетно. Лучшим вариантом будет интервальная тренировка. Она позволяет сочетать аэробный компонент и силовой тренинг.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 05 фев 2015, 17:21 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 12.06.2013
Сообщения: 22
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 27

Награды: 1
Чемодан для ненужных вещей (1)
Блог: Просмотр блога (3)
Я тут давеча прочитала книжку Доктора Любера " Кульуризм по- нашему...". Очень познавательно. Надо еще повнимательнее почитать, ага.
Я хоть и не парень - качок, а очень даже наоборот, однако для себя обнаружила много чего полезного.
Читали? Не хотите подискутировать?

_________________
Презрение следует расходовать экономно в виду большого количества нуждающихся


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 05 фев 2015, 17:40 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8533
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1083 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,834

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Читал, не хочу. Общие принципы работают, для упертых ББ подходит.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 06 фев 2015, 00:54 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 12.06.2013
Сообщения: 22
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 27

Награды: 1
Чемодан для ненужных вещей (1)
Блог: Просмотр блога (3)
Granit писал(а):
Читал, не хочу. Общие принципы работают, для упертых ББ подходит.

я же не лично вас приглашаю подискутировать... Хотя как топикстартер имеете право отказаться.

Но , вижу, что народу это не сильно интересно.

_________________
Презрение следует расходовать экономно в виду большого количества нуждающихся


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 498 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 50  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Светок79, Google [Bot], ira5, OlenkaHeller, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Ирина Фон, НадяФортик, Непобедимая, Турандот


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB