Текущее время: 27 сен 2020, 02:44

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 498 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 50  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 18 янв 2015, 00:38 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 12.06.2013
Сообщения: 22
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 27

Награды: 1
Чемодан для ненужных вещей (1)
Блог: Просмотр блога (3)
" прогулку фермера"

- с двумя 8-ми кг гирями в руках
- 2 минуты идем руки вниз, одна минута - правая вверх, одна минута - левая вверх, потом опять 2 минуты обе руки вниз и ты ды = пять " кружков " получается
- в течение 20 минут, со скоростью 4,7 -5 км/ в час, на беговой дорожке , иногда усложняя вверх в горку, вниз под горку или меняя скорость: быстрее/ медленнее, но обязательно в таком порядке:2/1/1 минуты
- после 40- минутной силовой

считаем за кардио или как? :whistle1:

_________________
Презрение следует расходовать экономно в виду большого количества нуждающихся


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 18 янв 2015, 00:47 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8533
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1083 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,834

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
"Прогулка фермера" на беговой дорожке ? Чего только не бывает в подлунном мире...

Да, это аэробика. Только после силовой это бессмысленно.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 18 янв 2015, 01:02 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 12.06.2013
Сообщения: 22
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 27

Награды: 1
Чемодан для ненужных вещей (1)
Блог: Просмотр блога (3)
Granit писал(а):
"Прогулка фермера" на беговой дорожке ? Чего только не бывает в подлунном мире...

Да, это аэробика. Только после силовой это бессмысленно.


Ну не по заснеженным же полям гулять? Бгггг. У нас таки зима: темно, холодно и скользко...

А чем отличается прогулка фермера по тротуару от прогулки фермера по беговой дорожке? Не вижу разницы ваще

И почему бессмысленно после силовой? Как я понимаю с гирьками то получается комбинация силовой с кардио... Попробуй спинку ровно держать и в бок не заваливаться с поднятой в руке гирей, перебира я при этом ногами.

_________________
Презрение следует расходовать экономно в виду большого количества нуждающихся


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 18 янв 2015, 01:15 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8533
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1083 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,834

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Slank писал(а):
А чем отличается прогулка фермера по тротуару от прогулки фермера по беговой дорожке? Не вижу разницы ваще


Да, да. Я живо представил себя на тредмиле с парой двухпудовок.

Цитата:
И почему бессмысленно после силовой? Как я понимаю с гирьками то получается комбинация силовой с кардио... Попробуй спинку ровно держать и в бок не заваливаться с поднятой в руке гирей, перебира я при этом ногами.


Не получается. Режим не тот.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 18 янв 2015, 13:08 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 12.06.2013
Сообщения: 22
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 27

Награды: 1
Чемодан для ненужных вещей (1)
Блог: Просмотр блога (3)
Granit

Ну тогда ждите лета :whistle1:

_________________
Презрение следует расходовать экономно в виду большого количества нуждающихся


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 18 янв 2015, 13:15 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8533
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1083 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,834

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Зачем мне ждать лета ? Я занимаюсь круглый год.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 19 янв 2015, 13:35 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 04.07.2014
Сообщения: 420
Изображений: 0
Откуда: Страна Северного Оленя..
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 27 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 72

Награды: 5
Георгиевская ленточка (1) Наушники (1) Диск CD (1) Кроссовки EasyTone красные (1)
Боксерские перчатки (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Granit
Вопрос по ПЭВ:у..
Как определяется ПЭВ тренировки, если ПЭВ каждого , взятого отдельно упражнения или подхода разный...
Или не замарачиваться... Посмотреть по одному упражнению. Вычислять средний-это уже не тренировка, а беганье с карандашиком и листиком...

_________________
"Жрать можно всё, но делать это нужно, стоя голой перед зеркалом..." Ф.Раневская


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 19 янв 2015, 13:43 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8533
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1083 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,834

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Вообще-то в процитированной статье довольно недвусмысленно изложено... ПЭВ определяется для всей тренировки. Суть метода в комплексной оценке реакции ССС на нагрузку. В случае введения в программу нового/тяжелого упражнения, можно определять для него ПЭВ индивидуально, первые несколько занятий. Но "средний" вычислять не нужно.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 19 янв 2015, 13:45 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 04.07.2014
Сообщения: 420
Изображений: 0
Откуда: Страна Северного Оленя..
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 27 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 72

Награды: 5
Георгиевская ленточка (1) Наушники (1) Диск CD (1) Кроссовки EasyTone красные (1)
Боксерские перчатки (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Granit
Ясно. То недвусмысленное изложение я и не учла...А слона-то я и не заметил...
Спасибо..

_________________
"Жрать можно всё, но делать это нужно, стоя голой перед зеркалом..." Ф.Раневская


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 24 янв 2015, 02:34 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 3596
Откуда: Москва
Благодарил (а): 161 раз.
Поблагодарили: 509 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Зеленый котелок (1) Арбузный сок (1) Новогодний шар с веткой ели (1) Маслина (1)
Подгузник (1) Кроссовки EasyTone красные (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Granit писал(а):
Хорошо показано, что смешивать аэробную- и кардионагрузку с силовой в пределах одной тренировки не имеет смысла.


Можно по подробнее, а то у меня сложилось впечатление, что я чего-то недогоняю.
По чему не имеет смысла? Для каких целей не имеет смысла?


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 498 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 50  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Света_Я, Светок79, Google [Bot], Lofadka, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB