Текущее время: 28 сен 2020, 09:07

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 498 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 50  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 14 янв 2015, 15:57 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8533
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1083 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,834

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Есть мнение, что сон подчиняется циклическим фазам, которые длятся 90 минут. Таким образом, время сна должно включать несколько законченных циклов. Пример - пять циклов будут равны 7,5 часам, или 5х90 = 450 минут. Оптимальное время сна составляет 5-6 циклов. Но в любом случае засыпание должно приходится на начало цикла, а пробуждение - на конец.

Занимательный сайт с калькулятором времени сна: http://sleepyti.me/

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 14 янв 2015, 17:55 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Регистрация: 19.12.2012
Сообщения: 674
Откуда: Москва
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 29 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 659

Блог: Просмотр блога (0)
Katishka✌️ писал(а):
Granit
Если я занимаюсь с целью худеть, так ли важно, что я не стану сильней?

Вотрусь в беседу,товарисчи) мне кажется,сильней в смысле выносливей...а Чем выносливей,тем длительней,тем выше результаты??в принципе,логика есть....но не знаю...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 14 янв 2015, 18:37 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 04.07.2014
Сообщения: 420
Изображений: 0
Откуда: Страна Северного Оленя..
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 27 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 72

Награды: 5
Георгиевская ленточка (1) Наушники (1) Диск CD (1) Кроссовки EasyTone красные (1)
Боксерские перчатки (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Granit писал(а):
Есть мнение, что сон подчиняется циклическим фазам


В настоящее время уже есть часы, которые определяют фазу сна по показателям частоты пульса и будят владельца в соответствии с выставленным временем в максимально-подходящую фазу...
http://www.axbo.com/pages/home

Это позволяет просыпаться всегда "С той ноги":)

_________________
"Жрать можно всё, но делать это нужно, стоя голой перед зеркалом..." Ф.Раневская


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 14 янв 2015, 19:00 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8533
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1083 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,834

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Nuevo писал(а):
Вотрусь в беседу,товарисчи) мне кажется,сильней в смысле выносливей...а Чем выносливей,тем длительней,тем выше результаты??в принципе,логика есть....но не знаю...


Я говорил именно про силу, но Вы прАвы. Силовая выносливость, то есть работоспособность мышц, очень важна.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 14 янв 2015, 19:13 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 29.10.2014
Сообщения: 635
Изображений: 21
Откуда: Сургут
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 24 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 655

Награды: 7
Букет желтых цветов (1) Букет полевых цветов (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Бабочка (1)
Роза (1) Бананчик (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Посчитала вчера ПЭВ. Оказалось, все печально, нагрузка слишком высокая. Но. Возможно, я неправильно измерила пульс после 4 мин. В том плане, что я не сидела спокойно эти 4 минуты после тренировки, а быстренько переодевалась, соответственно, пульс был достаточно частым. Нужно прям отдыхать, а потом мерить, или так правильно?

_________________
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 14 янв 2015, 19:25 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8533
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1083 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,834

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Да, нужно спокойно потоптаться или посидеть 4 минуты после крайнего упражнения. И первый замер тоже нужно делать до начала любой физической активности.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 14 янв 2015, 20:53 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 27.01.2013
Сообщения: 31
Откуда: Саров, Нижегородская обл
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 21 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 36

Блог: Просмотр блога (0)
Мои 5 копеек :-): О количестве подходов и повторений в зависимости от цели тренировки:
Изображение

Кардио действительно лучше в отдельный день))) 1-2 раза в неделю, а после 30 - 2-3 раза в неделю.

_________________
Мой блог о ЗОЖ, силовых тренировках, личной эффективности: http://ZepaLabs.ru


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 14 янв 2015, 20:59 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 29.10.2014
Сообщения: 635
Изображений: 21
Откуда: Сургут
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 24 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 655

Награды: 7
Букет желтых цветов (1) Букет полевых цветов (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Бабочка (1)
Роза (1) Бананчик (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Granit
Ну, ясно! А я все бегом-бегом, что на тренировку, что с нее. :hi_hi_hi: Завтра попробую нормально измерить.

_________________
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 14 янв 2015, 21:01 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8533
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1083 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,834

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Да, условия измерения очень влияют на результат.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 17 янв 2015, 15:21 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8533
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1083 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,834

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Занимательное видео про динамическую растяжку бицепсов бедра:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=HNsNSphWZJc[/youtube]

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 498 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 50  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: **strekoza**, Бангладеш, Ainikenn, alexandrahomez, Anastasia87, anastasija-pto, AntonioG, Аризона-Арканзас, Аленушка 85, Bing [Bot], Dadido, doralora, EkaterinaME, Екатерина A, Елена 69, Flfktdf, frau-vlada, GoGo [Bot], Google [Bot], ig0tik3d, Julia_Ka, Kleos711, larz, lifar26, Lioness1982, Luchs, Luna4762, masechka07, Mttlia, Olga-Volga, oookkk78, orlovasecret, panadol, pinchuk_u, Гайдар, Rolio, Siamm, SofyaBik, subconto, Sunflowere, Sveta-y, Tatiana87, V_S_E, Хойя, Yandex [Bot], yaya777, курянка, Ленусечка, Наталья071283, Наталия_310, НаташаN, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB