Методы тренировки, спортивная физиология и прочее

ОлюсяЧ

DStorm писал(а):

Всегда пожалуйста. Обращайся, в рукаве еще парочку тузов есть )

а что еще интересного???? :sh_ok:

DStorm

ОлюсяЧ писал(а):

DStorm писал(а):

Всегда пожалуйста. Обращайся, в рукаве еще парочку тузов есть )

а что еще интересного???? :sh_ok:

Нюансов тьма

ОлюсяЧ

Скучно с Вами общаться, ничего не говорите!
Дневник преображения???? Это у Вас начало???? - Удачи!

DStorm

ОлюсяЧ писал(а):

Это у Вас начало???? - Удачи!

Не совсем начало, скорее третий этап.

Спасибо.

OLGA_74

Прочитала 5 страниц так нихрена и не поняла :kli_ny:

одно кардио сжигает мышцы, кардио после силовых бесполезно, а силовыми жир не сжечь :kli_ny:

так какими треньками лучше согнать жир и слегка подтянуть формы, кардио или силовые. Если cовмещать то как совмещать сколько кардио и сколько силовых сколько подходов? По человечески для особо тупых поясните. :ps_ih:

Granit

Следите за руками. В один день ставите силовую тренировку, затем отдых, и потом опять тренировочный день - кардио или аэробика. И так далее.

DStorm

Granit

А чем круговая с последующим кардио плоха? На месяц полтора - самое оно.
Потом фул боди для девчонок, для парней сплит. И кардио выносить потом в отдельную треньку или даже в утреннюю пробежку

Granit

DStorm писал(а):

Granit

А чем круговая с последующим кардио плоха? На месяц полтора - самое оно.

На одной тренировке ? Бес-смыс-лен-но. Круговая тренировка сама по себе кардио.

Цитата:

Потом фул боди для девчонок, для парней сплит.

Зачем ? Сплит только для атлетов высокого уровня подготовки.

Цитата:

И кардио выносить потом в отдельную треньку или даже в утреннюю пробежку

Отдельной тренировкой. Хотя я сторонник выноса кардиотренинга в отдельный цикл.

OLGA_74

Granit
а по времени сколько должна длиться силовая а сколько кардио. Я кардио занимаюсь минут по 40 при этом делю ее на высокую и среднюю. Высокая интенсивность у меня длиться от 2-4 мин при пульсе 120 далее 10 мин средней интенсивности около 95-100 ударов. Может я что-то неправильно делаю. :nez-nayu:

Силовые длятся около 35 мин. но при этом в середине трени тоже добавляю кардио.
Поправте если что то неправильно

Granit

Длительность тренировки определяется ее целью. То есть заданным количеством подходов/повторений и временем отдыха между ними. Кардио и аэробика вообще может очень сильно по длительности от случая к случаю разниться.

Методы тренировки, спортивная физиология и прочее

Кто сейчас на конференции