21 Day Fix + Extreme

Stacy1984

freya

у меня своя программа. Но спасибо за приглашение.

SaBentley

freya
Рассказывай как там,на бете? :-):

а зовут меня Сабина, бум знакомы :-):

freya

SaBentley писал(а):

а зовут меня Сабина, бум знакомы

Татьяна

Из Бета я ж сделала только одну треньку :smu:sche_nie:

В ней добавлены новые упры и вообще нагрузка побольше, но ведь сделала! И пройти её всё равно интересно :hi_hi_hi:

, так что всё увидим :ya_hoo_oo:

ОлюсяЧ

Девочки!!!! Привет! я второй день сделала!!!!Ох, уж эти отжимания от пола!!! тяжко... за минуту всего 14 раз!!! будем тренироваться!!! Тань, а ты какой день делаешь??? как результаты и самочувствие????

freya

Всем привет! :pri_vet:-:

Вот и я после треньки пришла отчитаться :hi_hi_hi:

Сегодня делала "Dirty 30", замечательно. Исходя из её названия, я боялась чего то сложного. Оказалось всё ок, обычная смешанная тренировочка. Разминка во всех треньках одинаковая. Упр-я правда другие, чем в предыдущих, но всё лаконично, всего понемножку. Тренировка просто пролетела в один миг - вот это я люблю. Правда последнее упр-е в планке на боку типа "покажи что ты звезда" :hi_hi_hi:

у меня было кривенькое и далось мне не просто (но я представила, как выгляжу со стороны :)-(:

) и оно даже подняло настроение!

Асарс

freya
ОлюсяЧ

Приветик!!!

Второй день позади, понравилось :co_ol:

Гантели у меня были одного веса 4 кг, за более легкими не полезла.

Запомнилось два упражнения во втором круге на пресс. :so_happy:

Построение треньки супер, нагрузка в меру.

freya

Асарс писал(а):

Гантели у меня были одного веса 4 кг

Ого! Ты силачка :cool_cool:

Я занимаюсь с 1 и 2 кг :smu:sche_nie:

. Правда есть 3 и 4 , но я их редко использую...

ОлюсяЧ

да, мои гантельки тоже менять надо, а то легкие уже стали... хотя некоторые треньки тяжело делать с легкими, а вообще Асарс - респект!

Асарс

freya
ОлюсяЧ

спасибо :du_ma_et:

,

за 2,5 года пора неловко уже 2 кг брать,

Я хочу прикупить килограмм 7, т.к. в зале у меня вес меньше 5 не бывает, а то и гиря 18 кг :-)

а начинала тоже с 1-1,5 кг. И тяжко было :ps_ih:

freya

Асарс писал(а):

Я хочу прикупить килограмм 7, т.к. в зале у меня вес меньше 5 не бывает, а то и гиря 18 кг

Не, меня такие веса не притягивают. У меня чисто домашний фитнес для здоровья. Правда есть у меня гири по 8 кг, но я использую их крайне редко, и то только для приседов и выпадов. Я считаю, чтобы использовать большие веса нужно работать с тренером, делать полноценную разминку и растяжку, следить за идеальной правильностью выполнения, ну и конечно специально составленный рацион питания и мед.наблюдение. Для всего этого у меня нет не сил не желания. Каждому своё. У меня главное - не навреди, но помоги себе сам. Вот как то так :smu:sche_nie:

21 Day Fix + Extreme

Кто сейчас на конференции