Всем привет! скажите, пожалуйста, кто-нибудь занимается на элиптическом тренажере? Я новенькая((
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Кардиотренировки для похудения https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=8633 |
Страница 1 из 9 |
| Автор: | nata05 [ 19 апр 2014, 21:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Кардиотренировки для похудения |
Ребята!Давайте поделимся своим опытом,какие кардио помогли похудеть?))И что эффективнее?) |
|
| Автор: | AngelikaMiller [ 20 апр 2014, 18:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Кардиотренировки для похудения |
Лучше всего бег по утрам, на голодный желудок, где-то 15-20 минут в 80% процентным сердечным максимум, это лучшее кардио. Лучше всего только бег, с соблюдениям сердечного максимума. Я бегаю по утрам, иногда занимаюсь кардио 15 минут до тренировки в тренажерном зале, иногда совмещаю. Дома переодически качаю пресс и занимаюсь гимнастикой на апликаторе Кузнецова вечером через день, дополнительное кардио для меня. |
|
| Автор: | nata05 [ 23 апр 2014, 11:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Кардиотренировки для похудения |
А в каком темпе бегаете?) |
|
| Автор: | Paradise_Kiss [ 25 апр 2014, 19:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Кардиотренировки для похудения |
AngelikaMiller Полностью согласна с постом АнжеликиМиллер) Бег трусцой с ЧСС в нужной зоне очень хорош. Интервальный бег на любителя (можно почитать в интернете). Говорят тоже эффективен. Про темп - тут немного индивидуально, для кого-то быстрая ходьба уже разгоняет как надо пульс) Посмотри вот здесь подробно про ЧСС http://adidas.lifehacker.ru/2013/09/12/chto-takoe-chss-i-kak-rasschitat-svoyu-celevuyu-zonu-pulsa/ Лично я еще предпочитаю видео ниже. Кардио на 50 минут. Лично мой пульс скачет между жиросжигательными зонами как раз) http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I |
|
| Автор: | ЮЛЕНЬКА7 [ 26 апр 2014, 18:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Кардиотренировки для похудения |
Всем привет! скажите, пожалуйста, кто-нибудь занимается на элиптическом тренажере? Я новенькая(( |
|
| Автор: | Oxanka 1 [ 26 апр 2014, 19:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Кардиотренировки для похудения |
ЮЛЕНЬКА7 писал(а): Всем привет! скажите, пожалуйста, кто-нибудь занимается на элиптическом тренажере? Я новенькая(( Я скакала весь холодный сезон на элипсе, хорошо держал в тонусе, и помогал держать вес. Сейчас снова вышла на улицу, интервальный бег и быстрая ходьба. |
|
| Автор: | klimentina [ 26 апр 2014, 21:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Кардиотренировки для похудения |
Девочки, поделитесь, как вы во время упражнений замеряете пульс. |
|
| Автор: | Oxanka 1 [ 26 апр 2014, 23:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Кардиотренировки для похудения |
klimentina писал(а): Девочки, поделитесь, как вы во время упражнений замеряете пульс. Пульсометром. |
|
| Автор: | klimentina [ 26 апр 2014, 23:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Кардиотренировки для похудения |
А у кого такого агрегата нет?.. 
|
|
| Автор: | Oxanka 1 [ 27 апр 2014, 12:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Кардиотренировки для похудения |
klimentina писал(а): А у кого такого агрегата нет?.. Приобрести. )) |
|
| Страница 1 из 9 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|