| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| И снова этот ненавистный живот ((( https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=7375 |
Страница 1 из 4 |
| Автор: | Лиликошка [ 27 сен 2013, 21:17 ] |
| Заголовок сообщения: | И снова этот ненавистный живот ((( |
Подскажите, как убрать жир с живота. Пресс качаю регулярно, как мне и советовали когда-то, аж до жжения, но это все бесполезно, моему прессу все равно.. Я раньше занималась и была в спортивной форме, мышцы накачены, пресс достаточно твердый. Но скрывается вся эта красота под ненавистным жирком. Есть ли на этом сайте тренеры, или просто опытные люди.. Какие тренировки и упражнения мне помогут? Заранее спасибо ))) |
|
| Автор: | Clair [ 27 сен 2013, 21:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: И снова этот ненавистный живот ((( |
Локально похудеть не возможно. Тело худеет все сразу сверху вниз. Просто худей и делай любые упражнения с частотой пульса в зоне жиросжигания . Приблизительно 135. Но у каждого частота пульса своя надо считать. Аэробные упражнения минимум 30 минут. После 30 мин включаются жиросжигающие функции организма. |
|
| Автор: | Stella Omega [ 27 сен 2013, 21:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: И снова этот ненавистный живот ((( |
Только уменьшив процент жира в организме. С бедер и рук уйдет минимум, с талии - больше. Качать пресс в такой ситуации - можно, но для тонкой талии почти бесполезно. Гимнастика, большой расход калорий, хорошо бы силовые подключить, подсчет БЖУ. |
|
| Автор: | Лиликошка [ 27 сен 2013, 22:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: И снова этот ненавистный живот ((( |
Stella Omega писал(а): Только уменьшив процент жира в организме. С бедер и рук уйдет минимум, с талии - больше. Качать пресс в такой ситуации - можно, но для тонкой талии почти бесполезно. Гимнастика, большой расход калорий, хорошо бы силовые подключить, подсчет БЖУ. Силовых упражнений я несколько опасаюсь, у меня и без них руки и спина мощные  ((((( хотелось бы больше женственности 
|
|
| Автор: | Stella Omega [ 27 сен 2013, 23:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: И снова этот ненавистный живот ((( |
Лиликошка писал(а): Силовых упражнений я несколько опасаюсь, у меня и без них руки и спина мощные ((((( хотелось бы больше женственности Извините, я почти уверена, что вы путаете большое количество мышечной массы и просто большим верхом. Это во-первых. Во-вторых, даже если предположить, что у вас большие и крепкие в объеме мышцы верха, тогда тем более пусть к силовым - даже при 2-3 раз в неделю такая тренировка даст хорошее сжигание жировой массы. В-третьих, даже чтобы нарастить несколько миллиметров (!) мышц в объеме спины или трицепса, нужно, чтобы совпала МАССА факторов - хорошее сжигание жировой ткани, много белка, причем не всякого, хороший обмен веществ, питание в определенное время, калибровка силовых и кардио. Вам это не грозит. Кроме того, у вас судя по тому, что вы описываете, процент жировой ткани в организме как минимум процентов 25 - об этом как раз говорит талия. Ваш накаченный пресс может быть замечен минимум про 20, а лучше 18 Но это я так, гипотетически, без знаний конкретного человека сложно говорить о точных цифрах. |
|
| Автор: | Sofiyka [ 08 апр 2016, 16:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: И снова этот ненавистный живот ((( |
 
|
|
| Автор: | Katerina34 [ 28 апр 2016, 13:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: И снова этот ненавистный живот ((( |
У меня тоже проблема с животом, после зимы он ни как не хочет уходить. А летом так хочется выглядеть на все 100%. Подруга подкинула один интересный сайт http://kuponmania.ru/ , я нашла на нем купон на 70% скидку на абонемент в фитнес клуб. на следующей неделе начинаю заниматься, так что думаю мой живот скоро уйдет. |
|
| Автор: | Южная [ 28 апр 2016, 15:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: И снова этот ненавистный живот ((( |
Я делала обертывания (мазалась каким-нибудь жиросжигающим кремом и обматывалась пищевой плёнкой), ещё крутила обруч от зоны под грудью и ниже, стараясь опуститься как можно ближе к бёдрам. |
|
| Автор: | Мария Соколова [ 28 апр 2016, 15:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: И снова этот ненавистный живот ((( |
Следите за питанием.Физической нагрузки должно быть больше,чем еды в вашей жизни |
|
| Автор: | dooss [ 29 апр 2016, 13:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: И снова этот ненавистный живот ((( |
Большинство почему то продолжает считать , что достаточно качать пресс для сжигания жира.. можно не качать пресс вообще, я по крайней мере его не качаю специально. и жир слетает и мыщцы прорисовываются и выделяются, только в питании секрет. Сейчас вот готовлюсь к летнему сезону, за месяц диеты слетело с телии уже 8 см, и это при том что она и так не большая была для мужчины - 90 см, сейчас 82, мой сухой враинт обычно 79-80 талия при весе 94-95 кг. Очень много мусора в интернете касательно разгрузочных дней, чит милов, невыносимой низко и без углеводки ) На практике все довольно просто, приведу свой рацион питания дневной, с учетом довольно тяжелых тренировок, так как я выступающий спортсмен -протеин как проснулся, я использую изолят 95% uber milk от ссайтека нутришн не воспринимайте за рекламу, это пример просто ) -завтрак часов в 11 - 200гр творога 4% жирности -обед в 13 часов - 150 гр гречки и 200 гр курицы -полдник 200гр творога 4% жирности - ужин огурцы помидоры и 200 гр курицы - перед сном изолят Как итог - 6 разовое питание+ добавляю витамины и минералы и глюкозамин для суставов и связок При таком питании кол-во углеводов в день не превышает 50-70гр и 1300ккал и прекрасное самочувствие и результативные тренировки. |
|
| Страница 1 из 4 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|