всем привет !
волнует тема " кофе ПОСЛЕ тренировки" ? ( так же чай и все что содержить кофеин)
вот эта фраза :
" После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги."
- качует с одного сайта на другой слово в слово! все воруют друг у друга...:)
и не могу найти толкового объяснения... Чем кофе вмешивается в работу инсулина... А может и хорошо, что вмешивается ( в данном случае) ?
Кофе не дает перейти углеводам ( глюкозе) из крови в гликоген ( мышцы и печень, где это все хранится до нужного момента)... А может и ладно ? а что будет - если глюкоза не перейдет из крови ? углеводы "не усвоятся" ? а может и хорошо.... пусть выйдут обратно :) меньше калорий...
кто-нибудь может объяснить - в чем все-таки хитрость и необходимость "не допускать кофе \чай после тренировок" ?

laplandia
Меня тоже этот вопрос волнует!!!! Если тренируюсь с утра и на голодный желудок, то все равно выпиваю кофе (тренер проотив ничего не имеет, говорит, что так энергии больше, если завтрака не было). А вот на счет кофе после тренировки, то тут непонятно.... Хотя, каюсь, бывает, что выпиваю кофе, если очень есть хочется ,кофеин это желание притупляет)

У меня тренировки вечером и после них всегда пью на ночь чай)))) Отлично спится и отлично себя чувствую))

А спросите у тренера он не против кофе/чая ПОСЛЕ тренировки ?
ну правда, мучительно.... я по утрам занимаюсь, больше похоже на зарядку - но интенсивную... и потом утром - конечно кофе хочется побаловать себя.... А тут вот... это мнение, что нельзя...
У меня вес довольно неохотно уходит.. Вдруг это из-за невинной любви к кофе после занятий?

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:

Kerry.f.
чувствовать себя отлично - никто не запретит !
а на динамике сбрасывания веса - у Вас как-то отражается это?

.

а что у нас быстрые углеводы ,напомните пожалуйста ?
и дефицит... можно оно и так... Я его рассчитывала ( коридор) на этом сайте..

.

Да пейте вы кофе, если хочется, а перед тренировкой так вообще рекомендуется (если конечно с сердцем и давлением всё норм). Кофеин усиливает процессы возбуждения в коре головного мозга, он усиливает положительные условные рефлексы и повышает двигательную активность, стимулирует к повышению умственной и физической работоспособности, уменьшению усталости и сонливости. Плюс учащает частоту сердечных сокращений, что приводит к ускорению метаболизма и как следствие к большей трате калорий. Именно поэтому кофеин очень часто входит в состав жиросжигающих препаратов.

Спасибо ! :) А то я уж подумала, может забыла чего.. надо освежать память
крайне редко употребляю последнее время быстрых углеводов, и то - только шоколад, горький.. ( маленькими-маленькими порциями)
так что загвоздка в чем-то еще... отвесов не замечаю особо...

Добавлено спустя 6 минут 32 секунды:

Спасибо :) вот и я думаю, кофе ПЕРЕД тренировкой - не влияет на биохимию - так как не надо ( якобы) , а вот ПОСЛЕ - уже влияет... и причем именно - типа вредит...
но все-таки жаль, что так и не понятно, - что он там "делает" с гликогеном.... ( хочу все понимать !)

Добавлено спустя 5 минут 52 секунды:
И вообще ! Везёт, вам - мужчинам....
У вас цель - набирать вес! а не наоборот...
мне бы так...

.