Иннхен

Согласна, сегодня прогуглила и самое эффективное упражнение из американской армии
Буду прабовать

Alisa888
напиши потом как оно , а то я ещё не делала, а уже умираю
У меня Джиллиан вместо обычного времени будет сегодня вечером, а после неё я на такие подвиги не способна Буду пробовать завтра с утреца

оооооооооооочень интересно слышать о ваших достижениях.......девочки пишите пожалуйста даже самые маленькие ваши успехи.........будем радоваться вместе

skaska
а как у вас? Что именно делаете и когда? Чем-то ещё занимаетесь?
Вы у нас тут пока самая опытная

Иннхен

Обязательно напишу, конечно результат будет не сразу...

skaska

Действительно, поделитесь своими результатами, каке упражнения вы делали

Иннхен спасибо за комплимент ...но я сама ещё вникаю, а вообще........ девочки я очень хочу, чтоб вы поняли эту систему так, чтобы и меня ещё научили.....
Я обязательно напишу о себе подробнее......завтра сможете прочитать....а то сегодня столько дел накопилось

Будем вместе постигать систему и стремится к совершенству

Вот уже на протяжении 7-ми лет в моей жизни всё вертится и крутится вокруг детей....одному 7 лет, а другому 4 года.....меня это не напрягает не смотря на то, что я с мужем находимся в дали от наших бабушек и дедушек....и вообще от какой-бы то не было родни. Дети всегда со мной, т.к оставить не с кем. Даже пробовала брать с собой в спортзал старшего...ему тогда было 5..... но это было всего лишь 30 мин...я можно сказать, только разогрелась......и на этом моя тренировка закончилась.
Но встала я на этот путь... [b] к здоровому образу жизни[/b...] благодаря одной семье из Киева. После общения с ними я начала задумываться, что я ем...когда я ем....сколько я занимаюсь спортом. Я читала книги на эти темы, слушала передачи. Спустя года три......я родила мальчика....ещё через три снова мальчика...До родов я была 63-64....а после рождения второго уже 90. Вес немного спустился и замер на 85. Проблемы с деньгами снизили килограмы до 80. Но мечта вернутся к 64 кг. меня не покидала никогда. Я понимала, что бегать по часу как раньше не могу, дома заниматься не получалось..... в спортзале тоже. Но перед ТАБАТА ...занималась бодифлексом время от времени. Плюсы есть и минусы я тоже ощутила. Это было, что-то не совсем моё.
Вы представить себе не можете как я ликовала когда услышала о системе ТАБАТА это было примерно так.
Я ЗАНИМАЛАСЬ ВМЕСТЕ С ДЕТЬМИ И БЕЗ НИХ. Ну что для ребёнка 4 мин....ничего страшного! ещё можно потерпеть......а 15 или 25 мин.как в бодифлексе.....они двери в комнату почти что выбивали.....даже папа не мог ничего поделать.
Эта система для таких как я, ну просто спасательный круг.
Но это не так оказалось просто, как я думала...моя нога не давала мне заниматься так, как мне бы хотелось....и я начала хандрить, придумывать какие-то оправдания, чтоб не заниматься. Но на сегодняшний день я решила минимум для меня это ДВА РАЗА В НЕДЕЛЮ....больше можешь ДЕЛАЙ, но не меньше ЭТО ПЕРВОЕ. В процессе поиска я осознавала, что только тренировка это мало, нужен правильный подход к питанию. Как раз за день до того, как я нашла этот сайт, я думала....а хорошо если бы я могла видеть, что я ем и сколько... Я СНОВА ЛИКОВАЛА. ВТОРОЕконтроль за питанием. Взвешивать...записывать...считать...планировать...анализировать. Очень надеюсь, что дальше будет попроще с подчётом....привычнее что ли. В настоящее время исследую систему весонаблюдателей
...........В следующий раз расскажу как проходит моя тренировка.....на связи

Ну значится, отчитаюсь...
Упражнение американской армии для меня оказалось полным атасом До него мне нужно дорасти....
Сейчас сделала так: утром небольшая разминочка+2 захода по системе Табата-только кардио (прыжки). В обед у меня Джиллиан, после неё ещё пресс, попа и отжимания.Вечером-3 захода с Табата (скакалка+пресс+на выбор что-то-сегодня ноги поднимала, как толстенький ведущий в первой ссылочке нагрузочка ничего так) +силовые через день-я взялась за штангу, девочки
Первые результаты надеюсь будут видны через месяц.
Муж присоединился, он теперь делает кардио, пресс и качается со штангой в те дни, когда не ходит в зал.

skaska
, да, с детьми не разбежишься особо...У меня утром получается, что провожаю мужа и старшую в садик, с младшей прыгаю-хотела скакалку, но боюсь, что может подойти, ей год и девять, не смышлённая ещё. В обед занимаюсь, пока она спит. А вечером когда они обе спят уже...
Ну ты молодец, руки не опустила!!!! Продолжай заниматься и следить за питанием...у меня со вторым большие проблемы Поэтому приходится много заниматься

И я попробую, пожалуй)