Какая тренировка будет эффективней: утром или вечером?!

Lucia

*Кысонька*
к калориям эта фигня не имеет вообще никакого отношения. Калории более или менее корректно считаются только через пульс. Твой андроид же не разбирает, кто бежит, ты, марафонец со стажем, или вообще машина едет, он не считает в горку/с горки, он не знает, голодная ты или сытая, жарко тебе или холодно, с рюкзаком ты бежишь, или сама по себе, по асфальту или по песку.

*Кысонька* · 92-89-85-82-80-77-74-71-68-65-62-59

Lucia
ну так я и не требую от него конкретной прям цифры. Примерно же можно знать сколько калорий расходуется за такое расстояние при такой-то скорости. Лично меня это вполне устраивает.

Lucia

*Кысонька*
я к тому, что вот эту цифру использовать для чего-либо кроме "я молодец - я потренировалась" совершенно точно нельзя.
Офф: ты бегаешь с весом почти 90. Колени нормально себя чувствуют?

*Кысонька* · 92-89-85-82-80-77-74-71-68-65-62-59

Lucia
Ну может быть.
Да нормально. Я перед пробежкой разминаюсь. После тоже и упражнения еще делаю, в конце на растяжку. Чувствую себя :co_ol:

creatinng_myself

Pobedina писал(а):

Я бегаю, не знаю физкультура это или спорт, и не парюсь по поводу утром или вечером, бегаю каждый день по 40 минут, калории сжигаются хорошо.

Как суставы? Я бегаю по утрам натощак 10-15 минут, но через 3 дня подряд начали болеть суставы. Я так понимаю - нужно через день. Какие еще рекомендации по этому поводу? Разминка/растяжка?

Lucia

creatinng_myself
ИМХО, если суставы болят, то лучше именно не бегать. То есть вокруг существует такой огромный ассортимент физических нагрузок, что насиловать себя (а если суставы болят, это насилие и есть) именно бегом нет никакого смысла.
Велосипед - есть, ходьба - есть (в том числе в правильной обуви по пересеченке), скакалка есть (я хз почему, но от скакалки у меня ничего не болит), ролики есть (если кругами и много, а не просто повертеться на тротуаре). Это из долгоиграющего кардио. А если вспомнить всеразличные интервальные тренировки, то вариации становятся бесконечными.

creatinng_myself

Lucia писал(а):

creatinng_myself
ИМХО, если суставы болят, то лучше именно не бегать. То есть вокруг существует такой огромный ассортимент физических нагрузок, что насиловать себя (а если суставы болят, это насилие и есть) именно бегом нет никакого смысла.
Велосипед - есть, ходьба - есть (в том числе в правильной обуви по пересеченке), скакалка есть (я хз почему, но от скакалки у меня ничего не болит), ролики есть (если кругами и много, а не просто повертеться на тротуаре). Это из долгоиграющего кардио. А если вспомнить всеразличные интервальные тренировки, то вариации становятся бесконечными.

Спасибо :) Просто бег нравится очень))
Подумаю, как можно переиграть :)

Lucia

creatinng_myself
консультировалась с ревматологами и прочими ортопедами. Кричат в один голос, что бег, особенно по асфальту, разрушает суставы. Любые силовые же упражнения, наоборот, укрепляют.

creatinng_myself

Lucia писал(а):

creatinng_myself
консультировалась с ревматологами и прочими ортопедами. Кричат в один голос, что бег, особенно по асфальту, разрушает суставы. Любые силовые же упражнения, наоборот, укрепляют.

Тоже раньше слышала, но не так явно. Спасибо. Буду переходить на скакалку скорее всего :bu_ket:

Блонди2015

На эту тему споров очень много. Но думаю, нужно в первую очередь к организму прислушиваться, как он реагирует. Наш организм обманывать не станет.

Какая тренировка будет эффективней: утром или вечером?!

Кто сейчас на конференции