Катерина.К это только кардио. Подтянуть мышцы можно только силовыми тренями. Тем более ходить с Лесли надо как минимум 45 мин., т.е. 4 мили НЕ МЕНЬШЕ! Т.к. первые 30 мин. во время кардио сгорают мышцы и только потом минут через 40 начинает топиться жир. Я раньше тоже этих нюансов не знала и очень пожалела об этом. Почитай на сайте есть много интересного на эту тему кардио или силовые.

Я хожу 1 милю, сначала без подготовки к середине тренировки было трудновато, через неделю втянулась. Но о результатах пока говорить рано

Девочки, привет. 1 милю ходила 3 дня, 2 мили хожу уже 1 месяц. Пробовала 3 - тяжело еще. Хочу спросить вас, можно ли каждый день заниматься или надо через день (мне так сказали), так как нагрузки на ноги большие. Я пробовала 2 мили ходить каждый день, ничего не болит, но как только начинаешь ходить, на 3-5 минуту чувствуешь сильную усталость в ногах.

fon_Shtolts
Спасибо

Девочки, всем кто ходит с Лесли, запомните несколько правил:
1. Ходьба с Лесли это только кардио тренировка. Если вы ходите похудеть то ходить надо минимум 45-60 мин.
2. Если ходите меньше, то это только для тренировки сердца и уменьшения съеденых за сутки калорий и только на первое время для того, чтобы организм привык к нагрузкам.
3. Тело с Лесли не подтянуть, т.к. при кардио сначала сгорают мышцы (т.е. их нет итак а будет еще меньше), а только потом топится жир.
4. Ноги вы не накачаете и не перекачаете, не та нагрузка.
5. Если тяжело ходить так много, устаете или болят ноги, то попробуйте чередовать силовую треню с собственным весом (для начала) и ходьба с Лесли через день или дополнять силовые в конце тренировки 20 мин. ходьбой с Лесли.
Я хожу с Лесли через день по 4 мили. В дни когда делаю силовые, то 30 мин. силовые с Дж.Майклс и дохаживаю с Лесли еще 30 мин. У меня больные колени и поэтому силовой нагрузкой с утяжелением занимать не могу и другие кардио в виде прыжков со скакалкой или бег тоже не могу, а вот с Лесли самое то.

fon_Shtolts я занимаюсь по Боди революшен или Больше нет проблемных зон. Боди революшен мне больше нравится т.к. там меньше прыжков и приседов. Когда занимаюсь по ...нет проблемных зон... прыжки и приседы заменяю на поднятие колен вверх и отведение ног в стороны (хорошо от голифе помогает) и назад (тренирую ягодицы). Сейчас подыскиваю другую программу где нет прыжков и приседов т.к. колени болят. Вот юзаю по инету думаю попробывать протокол табато, но пока не найду подходящую буду по Джил заниматься.

fon_Shtolts посмотри кикбоксинг от Джанет Дженкинс. Сама кикбоксингом не занимаюсь, у меня проблемное место живот, а ноги худые так что я если делаю, либо круговую либо пресс и попа

И я 1 милю с Лесли Сансон шагаю вместо зарядки.

fon_Shtolts, в боди революшн в каждом круге минута кардио (всего 4 круга). План тренировок- 3 месяца и 2 дня каждую неделю- чистое кардио. Глянь Нет проблемным зонам - чисто силовая треня практически (45 минут примерно время тренировки). Еще one week shred хорошая треня у нее. Там силовая треня утром, кардио- после обеда. Но его можно не делать, если не нужно. Длительность около 30 минут.

Девочки три дня подряд походила с Лесли 5 миль и 3 и 2 мили (тут у меня еще силовые были) и сегодня стопы прям болят. Ходила без кроссов 5 милях прыжков и бега много. Кроссы не одеваю, т.к. у них жесткая подошва (они для улицы а не для зала) и скакать в них по ламинату соседи все сбегутся еще неотложку вывовут. Млин теперь ходить больно ступни болят.