есть такая тема уже viewtopic.php?f=46&t=3597
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Как правильно питаться в день тренеровки? Нужен совет. https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=4826 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | inna11 [ 09 сен 2012, 08:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Как правильно питаться в день тренеровки? Нужен совет. |
Доброе утро всем! Вот столкнулась с проблемой ...Как правильно питаться в день тренировок? Хожу на шейпинг и стрейчинг 2 раза в неделю с 17,00-19,00 у меня тренировки и после 40 мин. пешком домой. Прихожу есть не хочется и пить не особо, а надо ли ? И что кушать? И за сколько времени до тренировки есть? Тренер рекомендует одно, а примерное меню в день тренировки после замера моего жирка написали мне совсем другое. Да и время с обеда теперь на вечер изменилось...растерялась я совсем.. |
|
| Автор: | Венсди [ 11 сен 2012, 15:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как правильно питаться в день тренеровки? Нужен совет. |
После тренировки (у меня силовые+кардио) кушаю через час и белок, обычно творог с натуральным йогуртом или зерненый творог с овощамия. Белок необходим для мышц, думаю на ночь углеводы тоже не нужно. За два часа до тренировки прекращаю кушать, чтоб проще было тренироваться. |
|
| Автор: | electa [ 13 сен 2012, 15:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как правильно питаться в день тренеровки? Нужен совет. |
есть такая тема уже viewtopic.php?f=46&t=3597
|
|
| Автор: | Виктория85 [ 15 сен 2012, 17:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как правильно питаться в день тренеровки? Нужен совет. |
QvtGA0YLQvtC8.gif) Добавлено спустя 10 секунд: 
|
|
| Автор: | Валенса [ 15 окт 2012, 08:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как правильно питаться в день тренеровки? Нужен совет. |
смотря какого эффекта вы хотите добится.. если наращивать мышцы, то есть белок после тренировок, а если уменьшение обьема то не есть 3 часа после нее.. в день тренировки желательно поесть немного углеводов ввиде каши.. что бы увеличить выносливость во время занятий |
|
| Автор: | Анночка [ 15 окт 2012, 13:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как правильно питаться в день тренеровки? Нужен совет. |
Перед силовыми -белок+ медленные углеводы, за 2 часа до занятий. После силовых- белок+ м.угли. Перед кардио- м.углеводы, после кардио, также медленные угли. Если кардио с утра ( у меня бег), то на голодный желудок. |
|
| Автор: | yxo2yxo [ 16 окт 2012, 06:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как правильно питаться в день тренеровки? Нужен совет. |
|
|
| Автор: | Orkoff [ 16 окт 2012, 19:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как правильно питаться в день тренеровки? Нужен совет. |
Цитата: Доброе утро всем! Вот столкнулась с проблемой ...Как правильно питаться в день тренировок? Хожу на шейпинг и стрейчинг 2 раза в неделю с 17,00-19,00 у меня тренировки и после 40 мин. пешком домой. Прихожу есть не хочется и пить не особо, а надо ли ? И что кушать? И за сколько времени до тренировки есть? Тренер рекомендует одно, а примерное меню в день тренировки после замера моего жирка написали мне совсем другое. Да и время с обеда теперь на вечер изменилось...растерялась я совсем.. за 1,5 часа до кардио ничего не есть, после кардио тоже не есть в течении 1-1,5 часа. вода без ограничений, и вода необходима, даже если не очень хочется. Фича в том, что как раз после кардио есть не хочется в течение 1-2 часов, у некоторых даже больше. Огласите список что прописал тренер, а что диетолог. Давайте определим слабое звено 
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|