| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Отжимания... Хэлп!!! https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=4008 |
Страница 1 из 5 |
| Автор: | Мама Кисок [ 22 май 2012, 20:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Отжимания... Хэлп!!! |
Девочки! Как считаете? отжимания помогут сделать руки аккуратнее? И еще если вы отжимаетесь, то сколько раз? Как получается. Я могу отжиматься только на коленях и то раз 20 от силы, пытаюсь довести постепенно это количество до 50 хотябы, но пока никак... Поделитесь секретами и достижениями 
|
|
| Автор: | F1kS [ 22 май 2012, 21:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Отжимания... Хэлп!!! |
Возможно немного подтянут, но этой нагрузки маловато будет... При отжимании больше работает грудь. Попробую совместить отжимания с разгибанием рук в упоре сзади. И выполняй все подходами, допустим 3 подхода отжимания и 3 разгибания рук в упоре сзади. Каждый подход делай на максимум, между подходами отдых 2-3 минуты. |
|
| Автор: | Мама Кисок [ 23 май 2012, 16:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Отжимания... Хэлп!!! |
F1kS спасибки попробую  я отжимаюсь тоже подходами, вечером 2-3 подхода по 15-20 раз, сколько получается 
|
|
| Автор: | Марина-рыбка [ 23 май 2012, 16:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Отжимания... Хэлп!!! |
F1kS писал(а): Попробую совместить отжимания с разгибанием рук в упоре сзади. А это как, что-то я не пойму?
|
|
| Автор: | F1kS [ 23 май 2012, 21:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Отжимания... Хэлп!!! |
Марина-рыбка http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneni ... pore-szadi здесь посмотри. |
|
| Автор: | Марина-рыбка [ 24 май 2012, 05:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Отжимания... Хэлп!!! |
F1kS о ...вспомнила , спасибо ! Буду отжиматься 
|
|
| Автор: | Alex Rain [ 24 май 2012, 11:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Отжимания... Хэлп!!! |
Я отжимаюсь от подоконника!  И сильно себя не насилую.... Начинала с 8 раз, - 8 раз дня 2, а потом прибавляла каждый день по 1 разу! Так добралась до 25 
|
|
| Автор: | F1kS [ 24 май 2012, 16:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Отжимания... Хэлп!!! |
Alex Rain Все правильно, прогрессировать нужно обязательно, возможно не каждую тренировку а хотя б через одну А если вы постоянно стоите на месте ( допустим 2 месяца как отжимались 10 раз так и отжимаетесь ) то естественно никакого прогресса не будет...
|
|
| Автор: | Alex Rain [ 25 май 2012, 09:20 ] | ||
| Заголовок сообщения: | Re: Отжимания... Хэлп!!! | ||
Марина-рыбка писал(а): F1kS писал(а): Попробую совместить отжимания с разгибанием рук в упоре сзади. А это как, что-то я не пойму? Так, только стоя от подоконника Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды: F1kS писал(а): Alex Rain Все правильно, прогрессировать нужно обязательно, возможно не каждую тренировку а хотя б через одну А если вы постоянно стоите на месте ( допустим 2 месяца как отжимались 10 раз так и отжимаетесь ) то естественно никакого прогресса не будет...сейчас всё сначала начнётся))) 1,5 месяца не отжималась
|
|||
| Автор: | Жучка [ 03 июн 2012, 21:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Отжимания... Хэлп!!! |
Я отжимаюсь от пола первый подход 21 раз, далее 15 и 14 соответственно; а не давно попробовала с ногами на скамейку и с блином на лопатках 2,5 кг - 11 раз. Но к этому результату я с ноября шла. Говорят, когда отжимаюсь и смотреть на меня сверху, то уже мышцы видны. Дельтовидные и бицепсы с трицепсами я сама заметила  . Но это классические отжимания. Так, чтобы больше на трицепс - близко к туловищу руки ставить. получается совсем не очень.
|
|
| Страница 1 из 5 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|