Как питаться до и после тренировки

NataliSPb

[quote="yxo2yxo"]NataliSPb
Миозиновые нити - составляющие мышечных волокон. Читайте о них. Не спешите делать выводы на основе 1-2 измерений. Эти весы имеют большую погрешность и результат зависит от количества воды в организме.

Спасибо за ответ. Да, я уже поняла, что результаты измерения зависят от очень многих факторов.

РУША

Подскажите, три раза в неделю я занимаюсь силовой тренировкой Hot Iron. За час до тренировки я принимаю углеводную пищу, а после тренировки в течении 40 минут - белковую. Моя цель-похудение,уменьшение объемов,а не наращивание.Правильно это или нет?Так же по возможности
2или3 раза в неделю (в другие дни от силовых тренировок) хожу быстрым шагом средней интенсивности на беговой дорожке 40 мин. Тогда в этом случае я не ем за 2 часа до и 2 часа после тренировок.Какие ошибки? Просто вес третий месяц стоит на одном месте.Стараюсь,а толку мало.Мне хотелось бы сбросить 10кг. :du_ma_et:

Ponyhorse

РУША
вы можете есть белки после тренировки, но смотря опять таки в каком количестве. До тренировки углеводы дают силы, а логично после есть белки. Если вес стоит попробуйте не есть сразу же белки....может вес и сдвинеться.

Сибирь

Посоветуйте какой протеин лучше купить? Производитель?
А то их столько :sh_ok:

Ponyhorse

Сибирь
а зачем вам протеин если не секрет)) так самый хороший это матрикс. В мягких таких мешках продается

Сибирь

Ponyhorse писал(а):

Сибирь
а зачем вам протеин если не секрет)) так самый хороший это матрикс. В мягких таких мешках продается

Не могу добрать белка из продуктов :ny_tik:

Либо перебор жира получается. От творога уже тошнит :-(

РУША

Ponyhorse писал(а):

РУША
вы можете есть белки после тренировки, но смотря опять таки в каком количестве. До тренировки углеводы дают силы, а логично после есть белки. Если вес стоит попробуйте не есть сразу же белки....может вес и сдвинеться.

Не сразу-это ч\з 1-1,5 после тренировки?

Orkoff

РУША писал(а):

Подскажите, три раза в неделю я занимаюсь силовой тренировкой Hot Iron. За час до тренировки я принимаю углеводную пищу, а после тренировки в течении 40 минут - белковую. Моя цель-похудение,уменьшение объемов,а не наращивание.Правильно это или нет?Так же по возможности
2или3 раза в неделю (в другие дни от силовых тренировок) хожу быстрым шагом средней интенсивности на беговой дорожке 40 мин. Тогда в этом случае я не ем за 2 часа до и 2 часа после тренировок.Какие ошибки? Просто вес третий месяц стоит на одном месте.Стараюсь,а толку мало.Мне хотелось бы сбросить 10кг. :du_ma_et:

не верю я в возможность сбросить вес силовыми тренировками.... нужны кардио-тренировки. Углеводы, как было сказано выше, дают силы. Попробуйте их не потреблять перед тренировкой, чтобы организм начал вместо углеводов тратить жир......

Опишите более подробно ситуацию, нужно детальное рассмотрение. Что едите? сколько едите? какие нагрузки в течение дня? Нужно досконально все знать. Если вес 3 месяца стоит, мей би хватит худеть? :-):

Нужно расписать неделю своей жизни ОЧЕНЬ подробно. Если хотите можете расписать свой режим и скинуть в темку или в приват помогу сдвинуть вес :men:

сам застревал на весах, но потом прорывал =)))

Orkoff

Сибирь писал(а):

Ponyhorse писал(а):

Сибирь
а зачем вам протеин если не секрет)) так самый хороший это матрикс. В мягких таких мешках продается

Не могу добрать белка из продуктов :ny_tik:

Либо перебор жира получается. От творога уже тошнит :-(

А вы чувствует голод, если недобираете протеин? Если нет, то зачем насильно впихивать в себя еще что-то? :sh_ok:

Ponyhorse

Цитата:

не верю я в возможность сбросить вес силовыми тренировками

ну незнаю я как-то больше 20 кг сбросила и довольна что с силовыми вместе...А то тело было бы как тряпка и все дряблое

Как питаться до и после тренировки

Кто сейчас на конференции