Спорт дома

Prema

angelka_kishivatova писал(а):

Prema писал(а):

Не мучайтесь, можно просто гулять ножками, чем меньше веса тем дольше...и главное без напряга. Минус только один - затратно по времени
Самое эффективное - тяжёлые упражнения с весами, НО!!! делать вы их будете явно не долго и много отдыхать...а если много и пару часов и без особого отдыха, то можно много сжечь, если не загнётесь.
Вся аэробика...ну, такое себе... лучше, чем просто лежание на диване, но поэффективности, думаю никак не превосходит прогулочный шаг

упражнения с весами скорее снизят процент жира в теле, но вес останется на месте, потому что придётся больше для энергии кушать

Ну, кушать можно и в дефицит

ВераКу

С полгода назад добавила в утреннюю зарядку несколько упражнений из... тиктока. Вроде как руки подтянуть (где трицепс). По ощущению - хорошо напрягается, как раз там, где нужно. В зеркале - результат нулевой. Но, думаю, года через два эффект должен стать заметен :-)

По мне, не так важно, где заниматься, дома или в спортзале, главное, чтобы это навсегда :-)

Prema

Kairatto писал(а):

Сколько я ни старалась, пока что не получается сделать спорт неотъемлемой частью жизни) Держусь максимум пару недель, а потом как то забывается, забрасывается) И сейчас, пока что, спорт у меня ограничивается только просмотром спортивных трансляций и ставок на ***. Но с приходом весны, надеюсь дойду наконец до площадки и возобновлю занятия :-)

Просто ходите больше пешком, полезно для здоровья, ненапряжно, Врядли вы упражнениями израсходуете больше. Разве что бёрпи на длительном промежутке времени, если здоровье позволит.
Скандинавскую ходьбу освойте.

Спорт дома

Кто сейчас на конференции