Всем привет! Со вчерашнего дня я с вами! Правда я сразу Fire 55 отпрыгала , а с сегодняшнего дня по программе
Мои замеры:
вес 65
ОГ 92,5
ОТ 70
ОЖ 85,5
ОБ 100
ОР 26,5
ОН 57

Да, у меня вот тоже никак не получается 5-6 тренировок в неделю , но всё равно эффект есть! а что мне больше всего нравится так это то, что тренька очень позитивная, даже когда не хотся совсем заниматься, стоит начать и втягиваешься и уже потом и останавливаться не хочется думаю, как бы упорядочить время, чтобы на ежедневные тренировки времени хвататло?

я опять в строю. Начинаю добивать 9-ю неделю. Из-за всех пропусков получается, что я отстаю от тернек по программе. Делаем выводы - работаем интенсивнее. :)) Зато девочки, я опять чувствую мышцы ног, а не кисель из жира и мяса :))

Девочки ЧЕТВЁРТАЯ неделя
КД свое злодейское дело сделала (это отговорочка такая)опять набрала
ВЕС=73
ОГ=97
ОТ=85
ОЖ=95
ОБ=104
ОН=60
ОР=33
я ЗНАЮ ФИГУРА БУДЕТ,я ЗНАЮ ФИГУРЕ БЫТЬ!!!!!
ХВОСТ ПИСТОЛЕТОМ я уже держу!!!!!

Марина, а как ты питаешься? Ну напиши что ешь и когда.

привет!!
я последнее время..ооочень ВСЁ испортила диетами малоколорийными..сейчас никак питание наладить не могу..
завтрак : отруби овсяно-пшеничные (2-3ст.ложки)+яйцо или каша (любая, но в последнее время больше гречневая);
перекусы: тут фантазия бурлит , есть и здоровая и не здоровая пища - яблоко,либо другие фрукты, печенюшки какие нибудь грамм так 50 иногда..творог со сметаной (если с вечера купила),шоколад (это самое страшное потому,что если не раздала добрую половину плитки девчёнкам и мальчишкам - за день съем сама ВСЁ)...
обед :овощи (цветная капуста,броколи,морковь,порей,зелень всевозможная - либо в тушеном,либо по отдельности , из мясного чаще куриная грудка ,рыба,печень или просто так без мяса..из круп -рис,греча,перловка(реже) - вареные или на пару..
чаще всего на ужин то,что осталось с обеда или простокваша ,кефир + яблоко..
пока не сидела на диетах..всё было нормально , как только пошла перебирать - получила обратный эффект - после диет срываюсь ..постоянно голодная..за последние два месяца меня бросает с 69-73..жидкость не менее 10-13 стаканов в день..

ну смотри, шоколад и я ем, но только до 12 и только черный пару раз в неделю.
Творог можно брать обезжиренный - Домик в деревне. Я мешаю зернистый с мягким и добавляю ложку меда или брусничного варенья. Попробуй отруби убрать вобще. Мне кажется это лишнее если ты потом еще и кашу ешь. С печеньками придется попрощаться.Я тоже их люблю, но что делать выбор между толстой жопой и печенькой заканчивается победой фруктов или сухофруктов. И еще мне кажется ты много жидкости пьешь, попробуй уменьшить кол-во воды до 8 стаканов.

последнюю неделю меняю питание вообще.. второй день как отруби не ем..перестала по форуму "гонять" и хватать то что не надо ..а то уже всё перепробовала ..сделала только хуже..себе ..пришла 70кг.три месяца и поправилась на 3кг..вооощеее...решила..как и раньше - спорт и сбалансированное питание..у меня так то хорший опыт в похудении..но что то где то сбилась в пути.. ..спасибо за консультации..очень полезно..я думаю,что еще и мои позднии пития воды дают о себе знать..стараюсь не есть как с работы прихожу,а прихожу в 18-30 ..сразу тренировочка..потом уже и не доеды ))))..а вот пить то хочется и не просто от жажды (ещё и от того что б не накушаться на ночь))))..задержка воды точно есть..

Да, я тоже заметила, от диет потом привесы больше , чем отвесы.... я за сбалансированное умеренное питание, когда и шоколадку себе можно позволить в пределах разумного и коридора калорийности.... и без фитнеса -никак

начала замечать (вчера),что мало мне упражнений..вроде и устану ,но чувство такое ,что могу еще позаниматься ( выдержу,времени бы вот только выделить (сын (ну вот как специально)только начинаю заниматься,появляються у него креативные решения по поводу проведения вечера ..иногда правда он со мной пытается ..заниматься ..крехтит ,старается..потом идет с книжкой - давай лучше почитаем..