Тренажерный зал :) Силовой фитнес

Доктор_Хаус

Спасибо девочки!)
Занимаюсь сама, программу редактирую и меняю время от времени тоже сама))
Читаю литературу, видео лекции смотрю. Если новое упражнение - смотрю технику выполнения на ютубе от ведущих тренеров.
Тренировки разбиты на 3 части, по дням упражнения не повторяются. И после силовой обязательно интервальное кардио 30 мин.)
Как то так :-):

Сейчас вот худею, добралась до весового плато. Жду когда опять вес снижаться начнет

MKS

Без тренера отчасти лучше тренироваться - никто так не прочувствует результат как ты сам.

Со временем тоже пришла к такому же подходу.

И как 30 минут интервалов после силовых?
Слышала такое мнение, что если после силовых есть силы бежать больше 10-15 минут, то на тренировке мало выложился.

ADANIEL

Доктор_Хаус писал(а):

покажусь-ка))
тока щас я уже худее)и мышцы такими объемными уже не кажутся))

Красотка!

Доктор_Хаус

MKS писал(а):

Без тренера отчасти лучше тренироваться - никто так не прочувствует результат как ты сам.

Со временем тоже пришла к такому же подходу.

И как 30 минут интервалов после силовых?
Слышала такое мнение, что если после силовых есть силы бежать больше 10-15 минут, то на тренировке мало выложился.

Когда я была на этапе набора мяса - я вообще на кардио не вставала после тренировки)
А сейчас я увеличиваю выносливость и прорисовываю мышцы. Стараюсь худеть не теряя мясо. Веса уже не такие тягаю, плюс еще ем меньше. С таким рационом как у меня сейчас со штангой в 60 кг не присяду.

А 30 мин бегу со скоростью 10км/ч, каждые 3 минуты ускорения на минуту 13-14км/ч.
Так обычно выходит 7 ускорений, после такого кардио мокрая как мышь.

ПыСы Тренерам я еще не доверяю потому что у каждого свои видения фигуры. Не успеешь оглянуться - из тебя вылепят идеал, но не на твой вкус)
Я сама наблюдаю за телом, вижу вот плечи отстают, буду укреплять, чтоб все в балансе было.

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:

ADANIEL писал(а):

Доктор_Хаус писал(а):

покажусь-ка))
тока щас я уже худее)и мышцы такими объемными уже не кажутся))

Красотка!

спасибо

MKS

Про тренеров абсолютно согласна.
А еще бывают любимые тренерами, но абсолютно ненужные лично тебе упражнения. :-):

Или "Я сегодня в дурном настроении, сейчас убью тебя тренировками" :)

Доктор_Хаус

К сожалению абсолютным новичкам без них не обойтись.

Хотя я вот свекрови сама программу составила и вводные тренировки провела)

MKS

Доктор_Хаус писал(а):

К сожалению абсолютным новичкам без них не обойтись.

Хотя я вот свекрови сама программу составила и вводные тренировки провела)

Тренер полезен тем, что может поставить технику.
Я первые три года отзанималась с тренером и много полезного узнала.

Какая ты молодец! Свекровь, наверное, довольна очень. :cool_cool:

Доктор_Хаус

ADANIEL

MKS писал(а):

Тренер полезен тем, что может поставить технику.Я первые три года отзанималась с тренером и много полезного узнала.

Эх, у меня в принципе тренер нормальный, но некоторые вопросы приходится искать в инете :ny_tik:

Подскажите упры на внутреннею строну бедра. Я на станке а-ля гинекологическое кресло их прорабатываю, но что-то....

Amanda

Супер

Тренажерный зал :) Силовой фитнес

Кто сейчас на конференции