На здоровье
Я вообще еще даже не пробывала, всё пыталась разобраться с этим количеством разных дисков и занятий. Теперь вот вроде всё понятно!!! А то везде и на форумах пыталась вычитать что с чем и когда... нигде нет конкретики. Поэтому и вам выложила. Может кто-то не такой дотошный как я Теперь надеюсь со всем этим легко разобраться будет тем кто захочет заниматься.

Nauda
freya
Девочки, спасибо большое, что всё понятно разъяснили !!!
Качаю упражнения, завтра начну ваять бразильскую попку

Календарь занятий для обладательниц пышных форм.

Первая неделя.

пн. Basica + Bum-Bum
вт. Cardio Aхe + High & Tight
ср. Cardio Aхe + Bum-Bum
чт. День отдыха (горячая ванна или джакузи)
пт. Cardio Aхe + High & Tight
сб. Bum-Bum + Tummy Tuck
вс. День отдыха (массаж)


Вторая неделя.

пн. Sculpt
вт. Cardio Aхe + High & Tight
ср. Sculpt
чт Cardio Aхe + Bum-Bum
пт. Sculpt
сб. Cardio Aхe + High & Tight
вс. День отдыха (горячая ванна или джакузи)


Третья неделя.

пн. Sculpt
вт. Cardio Aхe + High & Tight
ср. Sculpt
чт. Cardio Aхe + High & Tight
пт. Bum-Bum + Tummy Tuck
сб. Sculpt
вс. День отдыха (горячая ванна или джакузи)


Четвёртая неделя.

пн. Cardio Aхe + Sculpt
вт. Bum-Bum + High & Tight
ср Sculpt
чт. Cardio Aхe + Bum-Bum
пт. Cardio Aхe + Sculpt
сб Bum-Bum + Tummy Tuck
вс. День отдыха (массаж)

Начала сегодня заниматься - сделала Basics по разу для каждой стороны. А вот Bum Bum меня хватило на три минуты, а их там 30 мин. по моему темп нереальный, так быстро и так сложно, - сейчас сердце выпрыгивает и ноги трясутся, а ещё дышу как астматик Видно это для меня не подходит, не спортивная я какая-то, не подготовленная к таким нагрузкам

График занятий на программу :
"Brazill Butt Lift Deluxe/Secret Weapon".

пн. Rio Extreme(сложные нагрузки) 50 мин.
вт. Abc Rapido(пресс) 10 мин. + Upper Cuts(руки)12 мин.
ср. Rio Extreme
чт. Abc Rapido + Upper Cuts
пт. Rio Extreme

Ну, а Secret Weapon(секретное оружие) 20 мин. - на сладенькое, где сил хватит.

Кульбишка

ты какую Bum-Bum делала? если просто - Bum-Bum - то это стандартная...
Bum-Bum делится на:
Bum-Bum Live - для начинающих, если выполняете легко - переходите к
Bum-Bum - стандартная программа, если тяжело выполнять с Леонардо, то выполняем с девочками в третьем ряду по облегченному варианту

перерывы делайте столько, сколько требуется, но не останавливайтесь, а шагайте на месте бразильским шагом, пока не нормализуется дыхание, после этого тренируйтесь дальше...
нам надо здоровье и красивую попку, а не золотые медали на Олимпиаде...
медленно и верно идем к цели

Nauda Я делала просто Bum Bum с девочками в третьем ряду, надо попробовать Bum-Bum Live - может справлюсь
После того раза как-то страшно, но я ещё попробую, с перерывами, спасибо !!!

Девочки, я тоже вчера опробывала первый урок
Basicа - это просто ознакомление с упражнениями, которые будут использоваться в тренировках. Bum Bum - делала стандартную, что-то про Live не догадалась, надо будет её попробывать. Сделала всю, но без особого старания и напряга, просто чтоб ознакомиться с нагрузкой. Но и этого было достаточно, чтоб пролить семь потов В общем не плохо Но начинать комплекс тренировок пока не буду, буду чередовать эти тр-ки со своими обычными занятиями до тех пор пока немного освою. Да и смысла начинать комплекс в канун НГ нет - праздники могут перемешать все планы

freya

да уж... с праздниками наростим не бразильскую попку, а бразильский животик

Кульбишка
глаза боятся - руки делают
я когда начинала - пока не втянулась, несколько перерывов делала - потом ничего, тело поняло что я от него добиваюсь

Nauda Еще раз ОГРОМНЕЙШЕЕ спасибо.Не представляешь как мне нравиться!!!!!!!!!!!!!!!!!!