Кульбишка

Слишком плоская? Lift & Shape Plan

Проблема: Плоская попка испытывает недостаток в форме и объеме. Этот вариант нуждается в некотором объёме!

Решение: Следуйте за Lift & Shape Plan
План Lift & Shape Plan: поможет Вам сформировать и настроить все слабые мускулы сбоку и сделает попку более упругой сзади.

Что это такое? Что-то я ни в дисках ни в пояснениях с таким выражением не встречалась...

Ну вот, скачала все диски и наконец разобралась с календарём и графиком...
Попробую объяснить :
Календарь - для тренировок с комплекта дисков 1+2+3 . Это для тех кто только формирует бум-бум
График - только для диска "Brazil Butt Lift Deluxe Upgrade & Secret Weapon" . Это продвинутая программа для тех кто продолжает заниматься.


В начале почти каждой программы выходит "надпись"
Необходимое оборудование: "йога-коврик, вода и полотенце"
или только "вода и полотенце".

Тренировка "Bacics" (с диска 1 ) - это разучивание упражнений. Она используется один раз, в первый день занятий.

Календарь занятий для плоской бум-бум.

Первая неделя.

пн. Basica + Bum-Bum (диск 1)
вт. High & Tight (уплотняем мышцы) (диск 2)
ср. День отдыха (релаксация)
чт. Bum-Bum
пт. High & Tight + Tummy Tuck(подтяжка живота) (диск 3)
сб. Bum-Bum
вс. День отдыха (массаж)

Календарь занятий для бум-бум "груша"

Первая неделя.

пн. Basica + Bum-Bum (диск 1)
вт. Cardio Aхe (тренировка сердца) + Tummy Tuck (диск 3)
ср. Bum-Bum
чт. день отдыха (горячая ванна или джакузи)
пт. Cardio Aхe (диск 3) + High & Tight (диск 2)
сб. Bum-Bum
вс. День отдыха (массаж)

Огромное спасибо, теперь более понятно.

Календарь занятий для плоской бум-бум.

Вторая неделя.

пн. Sculpt (ваяем бум-бум) (диск2)
вт. High & Tight (уплотняем) (диск2)
ср. Sculpt
чт. Bum-Bum (диск1)
пт. Sculpt
сб. High & Tight
вс. День отдыха (горячая ванна или джакузи)


Календарь занятий для бум-бум "груша"

Вторая неделя.

пн. Sculpt
вт. High & Tight + Tummy Tuck
ср. High & Tight + Tummy Tuck
чт. Sculpt
пт. Cardio Aхe + High & Tight
сб. Sculpt
вс. День отдыха (горячая ванна или джакузи)


Календарь занятий для плоской бум-бум.

Третья неделя.

пн. Sculpt
вт. Bum-Bum + Tummy Tuck
ср. Sculpt
чт. High & Tight
пт. Sculpt
сб. Cardio Aхe + Bum-Bum + Tummy Tuck
вс. День отдыха (релаксация)

freya

большое спасибо, что подхватила эстафету и помогаешь разобраться с тренировками, пока я на учебе

Календарь занятий для бум-бум "груша"

Третья неделя.

пн. Sculpt
вт. Cardio Aхe + Bum-Bum
ср. Sculpt
чт. Cardio Aхe + Bum-Bum
пт. Sculpt
сб. High & Tight + Tummy Tuck
вс. День отдыха (горячая ванна или джакузи)


Календарь занятий для плоской бум-бум.

Четвёртая неделя.

пн. Sculpt
вт. Bum-Bum + High & Tight
ср. Sculpt
чт. День отдыха (релаксация)
пт. Bum-Bum + High & Tight
сб. Cardio Aхe + Sculpt
вс. День отдыха (массаж)


Календарь занятий для бум-бум "груша"

Четвёртая неделя.

пн. Cardio Aхe + Bum-Bum + Tummy Tuck
вт. Sculpt
ср. High & Tight + Tummy Tuck
чт. Sculpt
пт. Cardio Aхe + High & Tight
сб. Bum-Bum + Sculpt
вс. День отдыха (массаж)


Курс надо проделать в течении 90 дней, т.е.ровно 3 месяца, повторяя календарь 3 раза.

Я наверное уже маньячка по упражнениям Леандро.Сегодня на работе стала после беда присыпать (от холода наверно, как-то сегодня свежо очень было),потом вспомнила, что вечером меня ждет спорт, сон как рукой сняло.Мне как-то папа рассказывал (он донором был), что когда наступает время сдавать кровь, она как будто кипеть начинает,не сдать не возможно.У меня сегодня также, до трясучки, такое желание заняться физ.упражнениями.
freya огромное спасибо за календарь,буду пытаться.