Бразильская попка с Леандро Карвалью

Nauda

leseda, freya

девочки, извините, вышла на учебу - нет времени, но я постараюсь )

leseda
нет нет! это разные виды Bum Bum
Bum Bum Live - для разучивающих и только начинающих заниматься (это где они вдвоем только: Леонарда и девушка),
Bum Bum - для тех, кто уже занимается - это групповая
Bum Bum Rapido - для тех, у кого мало времени - это сокращенная Bum Bum (можно потом использовать как дополнение к другим программам)
Поздравляю! :hi_hi_hi:

выполнила все - дошла до заминки - значит программу выполнила за раз :-):

я так когда впервый раз выполняла - пару раз перерывы делала - просто шагала на месте бразильским шагом... )

freya
отвечу чуть позже - постараюсь как можно быстрее

Кульбишка

Хочу бразильскую попку :hi_hi_hi:

Хоть карандаш и падает, она у меня явно не бразильская :nez-nayu:

Надо попробовать. Спасибо !

freya

leseda
Вот нашла ссылочку, где если постараться, то можно всё таки прочесть календарь занятий!!!
http://zamok.druzya.org/lofiversion/ind ... t7731.html

leseda

Спасибо за ссылку,но к сожалению я не владею иност.языками совсем :smu:sche_nie:

.Девочки если у меня грушевидная фигура и я решила делать комплекс Bum Bum (без теста с карандашом) сильно страшно?

freya

leseda писал(а):

но к сожалению я не владею иност.языками совсем

Так я тоже не владею :-)

и не поняла зачем здесь язык? Там ведь просто названия частей этих тренировок написаны и дни недели ( понедельник, вторник,...воскресенье), понять можно какую когда делать... Название то пишешь иностранное Вum-Bum :-)

freya

Исходя из календаря занятий следует, что программа Brazil Butt Lift состоит из нескольких частей : Bum Bum, Tummy Tuck, Cardio Axe, Sculpt, High & Tight.
Для каждой формы ягодиц подобран специальный курс :
1. Для обладательниц плоской попы.
2. Для обладательницей пышных форм.
3. Для девушек с типом фигуры "груша".
4. Для любого типа фигуры и ягодиц.
Этот курс нужно проделывать в течение 90 дней, то есть ровно 3 месяца, повторяя выбранный календарь 3 раза .

Исходя из обложки диска Brazil Butt Lift Deluxe Upgrade / Secret Weapon, названия совсем другие ( Rio Extreme + Abs Rapido + Upper Cuts + Weapon) и график занятий тоже ( здесь он один для всех).

Nauda

freya
Brazil Butt Lift Deluxe Upgrade / Secret Weapon - это бонусный диск Леонардо для тех, кто закончил основную.
это - секретное оружие от Леонардо :-):

рекомендации к программе Brazil Butt Lift Deluxe Upgrade / Secret Weapon
С Brazil Butt Lift DVD Upgrade package вы быстрее перейдете на более высокий уровень тренированности! Если вы решили усилить свои тренировки в этой серии и хотите сделать ваш "бум-бум" упругим, тогда это дополнение для вас!
Улучшите свои результаты! Вы получаете три дополнительных тренировки, плюс секретное оружие от Леандро - упражнения на ягодицы с утяжелителями и лентами.
Дополнительные тренировки включают в себя:
Disc 1:
*RIO EXTREME - если вам кажется, что ваши тренировки больше не дают эффекта, попробуйте эту! (50 min.)
Disc 2:
* ABS RAPIDO - Сделайте ваш пресс крепким! (10 min.)
* UPPERCUTS - Выполните движения кикбоксинга, чтобы ваши руки стали сексуальными и тонкими. (13 min.)
Чтобы усилить нагрузку, вам понадобятся:
*Утяжелители для ног - используйте их, чтобы повысить выносливость и сделать тренировку более интенсивной.
* Ленты или резинки - используйте их для увеличения нагрузки. Сделайте мышцы сильными с тяжелой лентой, сжигайте жир и удлиняйте мышцы с легкой лентой.
o Красная = тяжелая
o Зеленая = средняя
o Желтая = легкая (прилагаются к диску )
Brazil Butt Lift - гарантированно подтянет и укрепит ваш бум-бум.
Leandro Carvalho, тренер супермоделей, сделает вам такую попу, от которой придут в восторг все мужчины. Brazil Butt Lift сочетает кардио, самбу и движения, разработанные Леандро, идеальные для работы над бум-бумом. Brazil Butt Lift подготовит вас к выходу на пляж в бикини.
Впервые Леандро сотрудничает с Beachbody (которые разработали сенсационную тренировку P90X), чтобы создать домашнюю тренировку специально для бум-бума. Неважно, какая у вас форма попы, с Brazil Butt Lift ваша попа станет упругой и подтянутой - такой, какой вы всегда хотели ее видеть!

как заниматься по типу Bum Bum - не повторять одно и тоже 3 раза, а:
1 блок - по типу своего Bum Bum
2 блок - общая программа для любого типа фигуры и ягодиц
3 блок - повторить блок по своему типу Bum Bum
так пишет Леонардо в своём форуме... :-):

Maxxxsimm

Nauda

Спасибо за комплекс, интересно очень :-):

Правда полностью диски не смотрела еще, глянула только маленькие ролики на Ютубе.
Оказывается, многое из этого мы делаем на тренировках по фитнесу, действительно, очень эффективно.

Nauda

Maxxxsimm
да, почти всё делаем :-):

но, например, у нас в клубе тренер составляет так блоки, что я устаю и готова уже выйти из зала с полтренировки...
Леонардо количество повторов подобрано так, что не успеваешь устать...
когда работаешь с резиной в Tummy Tuck - есть подъёмы ног, какие я впервые делала (это когда лежа на боку)
да и вообще - с резиной достаточно эффективно прорабатываются бедра - на второй день ты знаешь что они есть :-):

Nauda

leseda
перевод-экспромт:

Форма груши? план тренеровок Slim & Shape Plan

Проблема: Вы соблазнительны, очень хорошая форма, но большие бедра и дряблые ягодицы делают ваш силуэт широкоугольным

Решение: Попробуйте Slim & Shape Plan;
Тренировка формы: блоки Леандро сократят Вашу выпуклость, и сделают Ваш Bum-bum выпуклым позади, а не по сторонам.

Бразильская попка с Леандро Карвалью

Кто сейчас на конференции