Может. Но 1-я неделя - реально легче четвертой.

Кажется, после своей программы нужно переходить к классической.

кот ученый

Кстати, Брин тоже вроде говорил, что периодически надо чуть уменьшать нагрузку, а потом - снова увеличивать. А если учесть, что последние недели в программе только с 1 выходным, то, думаю, вполне нормально дать организму чуть восстановиться, устроить небольшой отдых...
Ну, и я, кстати, иногда, когда чувствую, что не полностью выложилась, добавляю несколько упражнений других тренеров.

Это понятно. Просто на классической программе написано что её выполняют после того, как выполнили 4 недели программы для своего типа бум-бум.
Взяться что ли, перевести на русский то, что там написано? Или уже есть в начале темы?

кот ученый
Переведи, пожалуйста! Я теперь вся запуталась с этими неделями и названиями

Ура. Месяц пройден. Кто со мной продолжать?

Программа "Bum-Bum" расчитана на 3 месяца, т.е. 9 недель. Её надо повторить три раза от начала до конца.

Не верю, что можно добиться бразильской попки, если попа у тебя, как не крути русская))) Но упражнения на самом деле хорошие и по идеи должны быть эффективные. Сейчас сама по этой программе занимаюсь и вот даже иногда бывает, что сесть больно на пятую точку)))

Супер. Вы с утжелителями выполняете упражнения?

Я делаю с утяжелителями.
Очень классные программы, я не новичок но пятая точка хорошо прорабатывается!
Упражнения интересно подобраны и разложены так что все делать очень удобно.
Для меня в ней только один минус - продолжительное прыжковое кардио.
Для дома - не самый лучший вариант.
Вообще не люблю прыжки на месте - грудь страдает, как ни крути.
И соседям не очень приятно (это конечно смотря какой дом :) )

Не могу нигде найти эти программы, подскажите где можно скачать