Текущее время: 29 мар 2024, 11:05

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 155 ]  На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 31 мар 2020, 14:17 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться

Регистрация: 13.06.2019
Сообщения: 46
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 50

Блог: Просмотр блога (0)
KeaneFranz писал(а):
Похудение строится на кухне, это 90 процентов успеха, только 10 процентов это тренировка. Начните с кухни.

Ну вообще-то 50 на 50


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 20 май 2020, 22:37 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 10.05.2020
Сообщения: 13
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 18

Блог: Просмотр блога (0)
С ходьбы нужно начинать, а потом интервальный бег, бег на ускорение, ну конечно же от питание многое зависит.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 23 май 2020, 12:42 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 03.04.2014
Сообщения: 8
Благодарил (а): 34 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 148

Блог: Просмотр блога (0)
Я тоже все пытаюсь бороться со своим оргомным лишним весом. Пока не забросила движение ходила со скандинавскими палками и в бассейн на аквааэробику. Сейчас сидя дома делаю пилатес.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 23 май 2020, 13:59 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 19.05.2020
Сообщения: 5
Изображений: 27
Откуда: Финляндия
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (13)
Первый раз я начинала с кардио, дорожка, эллепсоид. Гребные тренажёры не понимаю от слова совсем до сих пор. Потом подключила пилатес, стрейчинг, потом пошли тренажёры и свободные веса, потом уже бодибилдинг. В этот раз начала с бассейна, ибо спина. Потом опять же кардио и много много гиперэкстензии.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 27 май 2020, 17:16 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 26.05.2020
Сообщения: 105
Изображений: 5
Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 1,043

Награды: 2
Букет разных цветов (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Может начать просто с ходьбы

_________________
Изображение

Хватит заедать проблемы и стресс едой!

Изображение

Конкурс - отчет по пятницам


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 28 май 2020, 08:05 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
nivIka писал(а):
С ходьбы нужно начинать, а потом интервальный бег, бег на ускорение, ну конечно же от питание многое зависит.


Зачем ?

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 28 май 2020, 21:55 
В сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3685
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,662

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)
Skysbrija
Спину надо закачивать гиперэкстензией и мёртвой тягой, проверено - работает

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 29 май 2020, 12:47 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно

Регистрация: 29.05.2020
Сообщения: 3
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
В зависимости от степени излишнего веса.
Если совсем все "печально" я бы рекомендовал начать с пеших прогулок, не в коем случае не с бега!- вы таким образом просто травмируете свои коленные суставы и поясничный отдел.
Старайтесь делать шаг скользящий, чтобы не возникали удары от ходьбы (кроссовки строго обязательны! с хорошей амортизационной подошвой) у меня Асикс
Если вы посещаете спортивные клубы, советую сделать основной акцент на бассейн, там вы сможете с относительно не большой нагрузкой вовлечь максимальное количество работающих мышц (это нам и нужно)
Обязательно, постепенно включайте в свои тренировки, умеренные силовые нагрузки, это вам поможет активировать вашу гормональную систему и выровнять гормональный фон :
эстрогены
тестостерон;
прогестерон;
ДГЭА;
тиреоидные гормоны;
кортизол;
инсулин и глюкагон;
пролактин;
лепнин;
итд
Не корректная работа гормональной системы напрямую связана с проблемой лишнего веса !

Я бы посоветовал использовать тренажеры (гребля) они замечательно помогают проработать полностью ваше тело, укрепить его! сразу отмечу что от силовых нагрузок: "вы еще больше не станете" (это огромное заблуждение) про это я рассказываю в своем ВЛОГЕ на Ютуб канале можете посмотреть (канал - ValenTeam) (тема - Ем после 18:00) рекомендую..
Не стоит забывать что результат вашего похудения зависит прежде всего от вашей САМООРГАНИЗОВАННОСТИ и НАЦЕЛЕННОСТИ на результат !
1. Цель и мотивация (это основополагающий пункт, как вы видите себя и что вы хотите получить от тренировок и диеты)
2. Питание (аксиома похудения ИСТРАТИТЬ БОЛЬШЕ ЧЕМ УПОТРЕБИТЬ, ВСЕ) а как грамотно это сделать, чтобы вы получали дневную норму всех необходимых нутриентов и не перебрали с кКал ( пишите в ЛС подскажу)
3. Тренировки (правильно подобранные индивидуально под вас, в соответствии с вашими особенностями (травмы итд)
4. Восстановление (отдых)

Валентин
Профессиональный спортсмен и тренер
спасибо за внимание)
[YouTube] ValenTeam


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 06 июн 2020, 14:55 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 15.02.2014
Сообщения: 882
Откуда: Спб
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 20 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 978

Награды: 5
Кроссовки EasyTone красные (1) Сердце витает в облаках (1) Таблетка от всех болезней (1) Роза (1)
Георгиевская лента (1)
Блог: Просмотр блога (0)
KeaneFranz писал(а):
Похудение строится на кухне, это 90 процентов успеха, только 10 процентов это тренировка. Начните с кухни.

я бы сказала 100 % зависит от кухни похудение

_________________
Сегодня у меня самый лучший день!!!

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 06 июн 2020, 15:53 
В сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3685
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,662

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)
В тренажерку начала ходить с весом в 110 и ростом 164. На фоне удалённой межпозвонковой грыжи и проблем с коленями. Тут главное хороший тренер, желательно бывший спортсмен тяжелоатлет, с физкультурным образованием.

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 155 ]  На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: БаскаковаЮ, atv50, Аза, Bing [Bot], fufilka, GoGo [Bot], Google [Bot], helena77759, irinaponomareva29, jannettakir, katarzуna86, katrinkonfetka38, Legasy, liudmilaloginova32, LuddyagL, lykovfedor, mariya.kychkina, mashavladimirovna25, mikamikusj, nadiabek30, nastiagoriacheva27, Prema, rusincor, SAsvetlay, Silberman, val-sm, Yandex [Bot], zzvezdochka2005, Пустячок, Мойра Моева, Михалы4, Наталия50, ТРИчетыре, челлита, электрохимик, ЮлияАст., Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB