Турник

spiry

Дома имеется турник. Пока могу на нем только висеть (не долго) - подтягиваться не умею. Хочу его как-то максимально использовать, исходя из своих слабых возможностей. Что еще можно на турнике делать? Пока вешу, пытаюсь ноги поднимать. Как-то еще его приспособить можно?

Vestunichka

Турник кроме как для подтягивания никак не используется. Не можете подтягиваться, просто висите. Засекайте время и старайтесь увеличивать продолжительность.

N.Vik

Турник - очень хорошая штука! Попробуйте разные хваты (прямой, обратный, узкий..) - легко гуглится. Для новичков есть обратные подтягивания - можно делать с маленькой скамейки или табуретки. Только аккуратнее, без фанатизма - с непривычки можно суставы повредить.

sarkazm

Пока не получается делать подтягивания можно делать:
- обратные подтягивания со стула, как сказали ранее.
- австралийские подтягивания.
- подтягивания с резинкой.

Coyote

В ФЦ ищите тренажер гравитрон - он и есть подтягивания с любым облегчением, т.е. подтягиваешься, уменьшив свой вес на 5, 10, 15 и любое число кг.

Coyote

Еще раз про гравитрон, как на нем устанавливать нагруузку.

Тренажер "гравитрон". Исправляем неточности сайтов и недоговоренности инструкций

https://dzen.ru/media/minus_funt/529-trenajer-gravitron-ispravliaem-netochnosti-saitov-i-nedogovorennosti-instrukcii-64ebfedc138a636fbba72f8e

Турник

Кто сейчас на конференции