| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Тренировки: легкие, умеренные, интенсивные https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=26498 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Beige sackpack [ 20 окт 2022, 19:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Тренировки: легкие, умеренные, интенсивные |
Всем доброго времени суток. На странице "Анализатор параметров тела" в выпадающем списке "Уровень активности" можно выбрать типы тренировок, перечисленные мной в заголовке темы. Вопрос: Как различить между собой легкую, умеренную и интенсивную тренировку? Например, для занятий на домашнем велотренажере, какой режим и примерное количество минут относится к каждому из типов тренировок, перечисленных выше? Аналогично, например, для приседаний, отжиманий, наклонов и т.д. (количество повторов и подходов). Или, например, по времени ходьбы (в парке, от метро до дома и т.п.). Заранее благодарен за ответы, в т.ч. за полезные ссылки (сам я, наверное, искал плохо, не не нашел ответов на мои вопросы выше). |
|
| Автор: | Coyote [ 21 окт 2022, 04:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки: легкие, умеренные, интенсивные |
Изучай тему пульсовые зоны, это единственный критерий; выбирается по возрасту и степени тренированности время не при делах, пешком - легкая нагрузка - можно идти сутки, а стайеры бегут сутки при достаточно интенсивной нагрузке время аэробной нагрузки можно разбить на 2-3 подхода, без разницы, для чайника главное набрать нужное число калорий аэробной нагрузки при интенсивности, соответствующей подготовленности в любом случае для офисного планктона не меньше 200-250 ккал, лучше 400 ккал. Больше смысла нет У профи другой расклад, не для обсуждения здесь Силовые также к сабжу обсуждаемому отношения не имеют |
|
| Автор: | Svetiik [ 07 дек 2022, 11:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки: легкие, умеренные, интенсивные |
надо смотреть за пульсом, для разных типов нагрузки разный пульс |
|
| Автор: | AndyBig [ 01 сен 2023, 06:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки: легкие, умеренные, интенсивные |
Все это крайне познавательно, но ответа на вопрос так и нет :) А меня он тоже интересует - анализатор выдает рекомендуемый коридор калорий в зависимости от уровня активности. Так сколько же сжигаемых калорий подразумевается под каждым из уровней активности? |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|