Да, конечно, про табату знаю, и с удовольствием зайду к тебе на просмотр
Но в такой тренировке слишком большая нагрузка идёт на сердце, мне к сожалению, уже не по возрасту надо всё таки без фанатизма!!! Я итак обычно 5-6 раз в неделю занимаюсь, меняя нагрузки и продолжительность занятий. Вчера вот устраивала выходной , а в субботу пробовала новую тр-ку " пресс с голливудским тренером" - тоже нагрузка приличная 20 мин без перерыва - трудновато, но понравилось

Конечно надо под себя все выбирать. Про Табату я так поняла, что если сложно то нужно просто меньше повторов делать и наращивать постепенно.
Как посмотреть на тренировку с голливудским тренером?

Да, конечно, я понимаю, что можно меньше , но как то не хочется отставать!!!
Люблю делать получая удовольствие
А голливудского скачивала здесь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2212975
Там две тр-ки : на пресс и бедра. Бедра я еще не пробовала.

klemarus
Ссылочку на твою страничку с Табатой всё таки забрала - понравилась разминочка

Мне на эту девочку приятно смотреть! Я твои тоже качаю

klemarus
Меня и перлы твоего сыночка порадовали!!!

О, да! Мог когда-то. Сейчас уже подрос и меньше такого всякого говорит.

Всё таки тренировки надо выбирать под себя. Чтобы их не бросать - надо их любить и ждать следующую с радостью!!! Я вот что-то перенапряглась и силы иссякли... уж три дня не занималась, уходила в зажор, теперь страдаю Восстанавливаю настрой и уже скучаю без тренировки... Завтра обязательно порадую себя, но теперь какой-нибудь не сложной! Скорей бы завтра

Вот что вчера нашла на спортивном сайте:

Тренировка и питание для похудения
Режим питья и питания до и после тренировки для похудения
Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

Вот ещё кое-что интересненькое нашла про сгорание жира:

"Если считать приблизительно, то можно взять соотношение: один грамм жира - это 9 ккал (на самом деле, жирные кислоты окисляются не целиком, не без остатка, но мы будем считать по-минимуму, а всё что "сгорит" лишнее - нам же в плюс).
Итого: час бега в день - это 40-45 грамм жирных кислот (грубая оценка). Потеря веса за месяц (тренировки раз в три дня, итого 10 тренировок) - 400-450 грамм.
В год получается - около 5 кг. Отличный результат. Казалось бы - мало, но не надо забывать что при этом изменится и общая композиция тела."