Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Тренировки дома по видео
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=25039		 Страница 3 из 3
Автор:  Сероглазая [ 09 дек 2022, 00:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировки дома по видео
Дрим писал(а):
Сероглазая
Я тоже по разным видео на ютубе занималась. Некоторые немного помогли, уже даже не помню какие. А потом составила сама себе комплекс асан из йоги для спины и целый год его каждое утро делала. Стало ещё лучше. Теперь разными асанами занимаюсь, и для спины тоже, и несколько месяцев каждый день делаю вращение туловищем, наклоны в стороны и вперёд-назад по 50-100 раз. И вообще спина почти идеальная уже.

А сколько тебе лет? И что с весом? Я-то пока старая и толстая.

Мне помогли определенные упражнения, но потом я на месяц из-за известных событий все забросила, боли вернулись и уже прежние упры не помогали, с ноября опять возобновила все, только вот питание никак не могу наладить, перебираю калораж пока.
Цитата:
В общем, это дело поправимо. ) Главное продолжать и пробовать разное. Что-то да поможет. Как я поняла, нужно и гибкость спины улучшать и мышцы укреплять.

Ты озвучиваешь мои убеждения. Главное, не сдаваться.
Автор:  Дрим [ 09 дек 2022, 04:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировки дома по видео
Сероглазая писал(а):
А сколько тебе лет? И что с весом? Я-то пока старая и толстая.

Уже 51 мне, не знаю старая это или нет, но внук уже есть. ))
С весом у меня уже хорошо. От всего лишнего избавилась, но у меня много лишнего веса и не было никогда. Похудела и сейчас просто поддерживаю вес, но и с этим приходится постараться. Чуть даю слабину - вес растёт. Постоянно приходится следить. Видимо, в таком возрасте организму уже нужно гораздо меньше калорий, а мы по привычке едим прежние объёмы. )

Сероглазая писал(а):
Главное, не сдаваться.

Это точно! Здоровье поправимо, нужно лишь найти способ.
Автор:  Сероглазая [ 09 дек 2022, 09:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировки дома по видео
Дрим
Цитата:
Уже 51 мне, не знаю старая это или нет, но внук уже есть. ))
С весом у меня уже хорошо. От всего лишнего избавилась, но у меня много лишнего веса и не было никогда.

О, как по мне, девочка еще совсем.

Я интересуюсь, чтобы хоть как-то приблизительно прикинуть, сколько же времени мне потребуется, чтобы сделать тело более гибким и самочувствие свое улучшить. Много я читала о том, что позвоночник восстанавливается в любом возрасте, только вот процесс старения никто не отменял, потому гимнастика мое все. Плюс еще и жировой корсет "помогает".

Год минимум, как я полагаю, а то и два.

Но я не тороплюсь, чтоб не сделать себе еще хуже.
Автор:  Саюрия [ 09 дек 2022, 14:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировки дома по видео
Я занималась по видео: хотьба с Лесли Сансон, 30 дней Джиллиан Майклс. И то и другое в свое время очень нравилось. Но с Лесли уже находилась до отрыжки, а для тренировок с Джиллиан Маклс большой вес (начинают болеть колени).
Автор:  Coyote [ 09 дек 2022, 16:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировки дома по видео
Саюрия писал(а):
Я занималась по видео: хотьба с Лесли Сансон, 30 дней Джиллиан Майклс. И то и другое в свое время очень нравилось. Но с Лесли уже находилась до отрыжки, а для тренировок с Джиллиан Маклс большой вес (начинают болеть колени).

эти видео больше народа угробили чем коронавирус
благо откат произошел, а одно время все фанатели с уровня на уровень переходили, делягам нужно было кассеты продавать
это только тут привыкли на холяву скачивать и пользоваться, там кино без 8 баксов не посмотришь
поспрашивай, они все еще толстухи и тут ошиваются
ни у одной ни сахар ни давление не нормализовались
не тем идолам молились
а ведь кайот предупреждал
Автор:  Саюрия [ 09 дек 2022, 16:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировки дома по видео
Coyote писал(а):
Саюрия писал(а):
Я занималась по видео: хотьба с Лесли Сансон, 30 дней Джиллиан Майклс. И то и другое в свое время очень нравилось. Но с Лесли уже находилась до отрыжки, а для тренировок с Джиллиан Маклс большой вес (начинают болеть колени).

эти видео больше народа угробили чем коронавирус
благо откат произошел, а одно время все фанатели с уровня на уровень переходили, делягам нужно было кассеты продавать
это только тут привыкли на холяву скачивать и пользоваться, там кино без 8 баксов не посмотришь
поспрашивай, они все еще толстухи и тут ошиваются
ни у одной ни сахар ни давление не нормализовались
не тем идолам молились
а ведь кайот предупреждал


Спасибо. А если вопрос не в снижении сахара и давлении, а в придании телу подтянутых очертаний?
Автор:  Дрим [ 09 дек 2022, 17:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировки дома по видео
Сероглазая писал(а):
Но я не тороплюсь, чтоб не сделать себе еще хуже.

И это правильно. Торопиться точно нельзя.

Мне ещё для поясницы помогло укрепление мышц ягодиц. Посоветовали массажисты. Они говорят, что ягодичные мышцы у нас большие, но ленивые. Их нужно тренировать и укреплять, чтоб больше нагрузки брали на себя, как в принципе и должно быть. А то из-за их ленивости очень много нагрузки приходится на поясницу, и мы её просто перегружаем ещё ко всему прочему.

И точно, укрепила я ягодицы - лучше стало. Даже бывало часто, что вовремя упражнений на ягодицы у меня переставала болеть поясница. Особенно помогало вот это упражнение - стоя правую ногу поднимать в правую сторону, потом левую в левую сторону. У меня даже когда поясница болела, я это упражнение просто как лекарство применяла - сразу боль уходила. )
Автор:  Сероглазая [ 09 дек 2022, 18:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировки дома по видео
Дрим
Цитата:
ещё для поясницы помогло укрепление мышц ягодиц. Посоветовали массажисты. Они говорят, что ягодичные мышцы у нас большие, но ленивые. Их нужно тренировать и укреплять, чтоб больше нагрузки брали на себя, как в принципе и должно быть. А то из-за их ленивости очень много нагрузки приходится на поясницу, и мы её просто перегружаем ещё ко всему прочему

Любопытно, ты озвучиваешь то, что говорит и М. Кострова. Только она утверждает, что нужно укреплять не только ягодицы, а все мышцы кора. И когда я с ней делаю сейчас упражнения, мне не по себе даже - как-будто что в животе скручивается :-):
Цитата:
Особенно помогало вот это упражнение - стоя правую ногу поднимать в правую сторону, потом левую в левую сторону. У меня даже когда поясница болела, я это упражнение просто как лекарство применяла - сразу боль уходила. )

Большое спасибо за обезболивающее. Мне хоть и здорово полегчало за эти несколько дней, но в арсенале такие упражнения на вес золота. Я все еще пью по утрам мелоксикам в большой дозе и иногда думаю, может, боль прошла не от упражнений, а от того, что еще лекарство до конца не вышло? 4 дня назад я пила по 3 таблетки в день. Поэтому все равно где-то страх прячется, вдруг спина снова заболит, если я откажусь от НПВС совсем.
Автор:  Дрим [ 09 дек 2022, 20:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировки дома по видео
Сероглазая писал(а):
Только она утверждает, что нужно укреплять не только ягодицы, а все мышцы кора.

Конечно, укреплять нужно и мышцы кора тоже. и вообще все мышцы тела для его нормальной работы.
И это хорошо, что в животе что-то скручивается. )) Это начинают работать мышцы пресса! :a_g_a: Их роль - защита внутренних органов и удержание их на своих местах. У нас вообще в теле все мышцы важные. )

Сероглазая писал(а):
Большое спасибо за обезболивающее. Мне хоть и здорово полегчало за эти несколько дней, но в арсенале такие упражнения на вес золота.

Пожалуйста! ) Мне очень это упражнение пригодилось. Надеюсь, и тебе тоже поможет и лекарства со временем не понадобятся.
Страница 3 из 3 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/