Prema
это есть
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Бег для похудения - расскажите о своем опыте https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=24586 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Тетя Рыся [ 28 авг 2020, 17:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Бег для похудения - расскажите о своем опыте |
Девочки и мальчики, кто бегает в целях общего постройнения организма, расскажите, как бегаете (сколько раз в неделю, с какой скоростью и в каком режиме) и как учитываете расход ккал? В общем делитесь опытом)) |
|
| Автор: | Prema [ 29 авг 2020, 00:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте |
Тетя Рыся Что бы бегать нужны 2 вещи: правильная спортивная обувь(хорошая амортизация) и правильная техника бега, в противном случае угробите суставы и позвоночник |
|
| Автор: | Тетя Рыся [ 29 авг 2020, 11:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте |
Prema это есть
|
|
| Автор: | Prema [ 29 авг 2020, 11:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте |
Тетя Рыся писал(а): Prema это есть тогда бегай...  любая физуха помогает тратить калории
|
|
| Автор: | Kovrolya [ 29 сен 2020, 15:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте |
Помогает держать себя в форме, чтоб вес не поднимался. Стадион, если не успеваю или непогода, дома на дорожке бегаю. |
|
| Автор: | Asy9708 [ 24 окт 2020, 11:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте |
Бег-лучшее средство для похудения. Главное регулярность. Я бегаю каждый день утром натощак-заряд энергии на весь день потом. Бегаю 40 мин-2 часа, смотря какая погода,настроение и сколько времени есть утром на пробежку. Бывает надоедает,делаю перерывы от 1 дня до нескольких недель,месяцев, но вот уже в течении 6 лет всегда возвращаюсь к бегу. Также бег помог мне похудеть на 30 кг за 7 месяцев ( с 85 кг до 55 кг) На счет режима: Обычно бегаю со скоростью 8-8,5 км/час ( бывает много энергии,могу с ускорениями бежать до 10-11 км/час) По времени: не менее 40 мин без остановок, но обычно 1-1,5 часа А для учета калорий,то купите самый обычный фитнес браслет, он все учитывает: время,расстряние,шаги,калории. |
|
| Автор: | Джой [ 24 окт 2020, 11:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте |
Asy9708 писал(а): Я бегаю каждый день утром натощак никогда не понимала, как можно заниматься физухой натощак? я бы через 20 мин ноги протянула.. это не критика, просто понять хочу, в чем смысл 2 ч бегать на голодный желудок? поделитесь, буду признательна |
|
| Автор: | tiagnitania73 [ 24 окт 2020, 12:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте |
Джой Я уже 7 лет бегаю на тощак 
|
|
| Автор: | Asy9708 [ 24 окт 2020, 15:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте |
Джой писал(а): Asy9708 писал(а): Я бегаю каждый день утром натощак никогда не понимала, как можно заниматься физухой натощак? я бы через 20 мин ноги протянула.. это не критика, просто понять хочу, в чем смысл 2 ч бегать на голодный желудок? поделитесь, буду признательна Я и вечером когда-то бегала, но мне не понравилось,некомфортно и сил меньше,чем утром. После завтрака тоже пробовала,но не то. Каждый подбирает,как ему комфортно. Мне например нравится проснуться, выпить водички,одеться,выйти пробежаться,потом душ и завтрак. У меня это уже целый ритуал. При чем могу пробежать,как 3-4 км,так и 20-25 км, сил одинаково и усталости нет,заряд энергии на весь день потом. А на похудение особо не влияет время пробежки/тренировки любой. То есть 2 часа я бегу с утра натощак не чтоб быстрее или больше сбросить вес, а просто потому что мне это легко,комфортно,время подумать,насладиться утром и т д) |
|
| Автор: | Сыройожка [ 29 окт 2020, 20:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте |
Джой писал(а): Asy9708 писал(а): Я бегаю каждый день утром натощак никогда не понимала, как можно заниматься физухой натощак? я бы через 20 мин ноги протянула.. это не критика, просто понять хочу, в чем смысл 2 ч бегать на голодный желудок? поделитесь, буду признательна Специалисты говорят что так организм не тратить силы на переваривание пищи и можно дать организму большую нагрузку, а значит и сжечь больше калорий. |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|