Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Бег для похудения - расскажите о своем опыте
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=24586		 Страница 2 из 2
Автор:  Zana4ka [ 18 ноя 2020, 14:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
Тетя Рыся
А тех, кто против бега готовы слушать?
Я не для критики, а как альтернативный взгляд.
Автор:  Тетя Рыся [ 18 ноя 2020, 16:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
Stroinay
, конечно)
Автор:  Zana4ka [ 18 ноя 2020, 20:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
Тетя Рыся

Я против бега, как единственной нагрузки на длительное время. Если есть другие варианты кардио. А они как правило есть.
Длительное - три тренировки подряд. Даже если один раз это кросс, второй раз это отрезки, третий раз это темп.

И я НЕ против бега, как вида кардио, при сбалансированной нагрузке - кардио + гимнастика + сила. Но как только есть возможность бег заменить велосипедом, греблей, лыжами, плаваньем - лучше чередовать.

Мой беговой опыт - это КМС по легкой атлетике, когда 3 км это только разминка и 200 км в неделю это обычное дело.
Все это в советском прошлом. Сейчас делаю беговые упражнения только если они стоят в тренировке по плану. И это в одной тренировке их шести.
Бег не дает гармоничной нагрузки, к сожалению. Хорошо для сердца, но не очень хорошо для суставов.
Психологически не всем подходит, т.к. монотонная работа.
Не дает прироста массы мышц ( а следовательно и плотности костей) по всему телу - только мышцы кора и ноги. Значит на сброс жира работает за счет ограничения питания, а не за счет повышения базового метаболизма.
Довольно затратно по времени - для хорошего эффекта придется прибавлять дистанции и время, хотя при интервальной тренировке, или тренировке с отягощением за те же 40 минут урабатываешься в хлам.
Из плюсов - просто в исполнении - ни зала, ни снаряжения, обулся и вперед.
Из минусов - если климат не климат, то нужен стадион.

Вот такие у меня соображения.
Но в любом случае - лучше бег чем ничего. И привыкая выходить на тренировку по расписанию, потом уже все равно что делать - хоть бегать, хоть отжиматься.
Автор:  Alik87 [ 02 дек 2020, 17:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
При большом весе лучше не бегать, для суставов плохо!
Автор:  Attwood [ 03 янв 2021, 09:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
Первые 40 минут бега организм работает на углеводах (гликоген – это сложный углевод, который запасается в клетках печени и мышц). И только потом происходит переход на этап сжигания жиров. То есть бегать, чтобы похудеть, нужно не менее 50 минут в среднем темпе.
Автор:  lavaNDI [ 11 янв 2021, 20:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
По своему опыту скажу, пока бегаешь, и сбросить можно и удержать, как только перестаешь, все.
Автор:  Пиц_Ольга [ 24 янв 2021, 14:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
Вы знаете моя подружка как то сказала что есть возможность похудеть даже не бегая, всего нужно делать зарядку много пить воды и каждое утро делать одно упражнение на стряхевания тела и все, как думаете помогает ?
Автор:  Сладкая печенюха [ 23 фев 2021, 13:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
Я бегаю минут по 20, но не системно. В целом нравится, потом такая легкость в теле :cool_cool:
Автор:  Goldimar [ 17 фев 2022, 01:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
Бегаю 3 раза в неделю. когда как захочется 30 мин или 1час. Просто нравится.
Пью калоген, начала как-бы от морщин а он помог избавится от болей в суставах.

Бег помогает чувствовать себя хорошо. вот и все. дополнительно йогой занимаюсь, силовыми с резинками. мне достаточно :-:ok:-:
Страница 2 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/