Девочки и мальчики,

кто бегает в целях общего постройнения организма, расскажите, как бегаете (сколько раз в неделю, с какой скоростью и в каком режиме) и как учитываете расход ккал?
В общем делитесь опытом))

Тетя Рыся
Что бы бегать нужны 2 вещи: правильная спортивная обувь(хорошая амортизация) и правильная техника бега, в противном случае угробите суставы и позвоночник

Prema
это есть

тогда бегай... любая физуха помогает тратить калории

Помогает держать себя в форме, чтоб вес не поднимался. Стадион, если не успеваю или непогода, дома на дорожке бегаю.

Бег-лучшее средство для похудения.
Главное регулярность.
Я бегаю каждый день утром натощак-заряд энергии на весь день потом.
Бегаю 40 мин-2 часа, смотря какая погода,настроение и сколько времени есть утром на пробежку.
Бывает надоедает,делаю перерывы от 1 дня до нескольких недель,месяцев, но вот уже в течении 6 лет всегда возвращаюсь к бегу.
Также бег помог мне похудеть на 30 кг за 7 месяцев ( с 85 кг до 55 кг)
На счет режима:
Обычно бегаю со скоростью 8-8,5 км/час ( бывает много энергии,могу с ускорениями бежать до 10-11 км/час)
По времени: не менее 40 мин без остановок, но обычно 1-1,5 часа
А для учета калорий,то купите самый обычный фитнес браслет, он все учитывает: время,расстряние,шаги,калории.

никогда не понимала, как можно заниматься физухой натощак? я бы через 20 мин ноги протянула.. это не критика, просто понять хочу, в чем смысл 2 ч бегать на голодный желудок? поделитесь, буду признательна

Джой
Я уже 7 лет бегаю на тощак

Я и вечером когда-то бегала, но мне не понравилось,некомфортно и сил меньше,чем утром. После завтрака тоже пробовала,но не то. Каждый подбирает,как ему комфортно.
Мне например нравится проснуться, выпить водички,одеться,выйти пробежаться,потом душ и завтрак. У меня это уже целый ритуал. При чем могу пробежать,как 3-4 км,так и 20-25 км, сил одинаково и усталости нет,заряд энергии на весь день потом.
А на похудение особо не влияет время пробежки/тренировки любой.
То есть 2 часа я бегу с утра натощак не чтоб быстрее или больше сбросить вес, а просто потому что мне это легко,комфортно,время подумать,насладиться утром и т д)

Специалисты говорят что так организм не тратить силы на переваривание пищи и можно дать организму большую нагрузку, а значит и сжечь больше калорий.