Текущее время: 29 мар 2024, 16:57

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 19 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
СообщениеДобавлено: 28 авг 2020, 17:28 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 13.05.2020
Сообщения: 356
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Пол: Женский
В наличии: 355

Награды: 2
Игрушка Медвежонок (1) Символ Нового Года - Лошадь (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки и мальчики,

кто бегает в целях общего постройнения организма, расскажите, как бегаете (сколько раз в неделю, с какой скоростью и в каком режиме) и как учитываете расход ккал?
В общем делитесь опытом))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
СообщениеДобавлено: 29 авг 2020, 00:36 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3685
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,662

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)
Тетя Рыся
Что бы бегать нужны 2 вещи: правильная спортивная обувь(хорошая амортизация) и правильная техника бега, в противном случае угробите суставы и позвоночник

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
СообщениеДобавлено: 29 авг 2020, 11:07 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 13.05.2020
Сообщения: 356
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Пол: Женский
В наличии: 355

Награды: 2
Игрушка Медвежонок (1) Символ Нового Года - Лошадь (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Prema
это есть :pri_vet:-:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
СообщениеДобавлено: 29 авг 2020, 11:41 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3685
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,662

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)
Тетя Рыся писал(а):
Prema
это есть :pri_vet:-:

тогда бегай... :a_g_a: любая физуха помогает тратить калории

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
СообщениеДобавлено: 29 сен 2020, 15:30 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 31.08.2020
Сообщения: 11
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 16

Блог: Просмотр блога (0)
Помогает держать себя в форме, чтоб вес не поднимался. Стадион, если не успеваю или непогода, дома на дорожке бегаю.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
СообщениеДобавлено: 24 окт 2020, 11:12 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Регистрация: 26.10.2018
Сообщения: 9
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 17

Блог: Просмотр блога (0)
Бег-лучшее средство для похудения.
Главное регулярность.
Я бегаю каждый день утром натощак-заряд энергии на весь день потом.
Бегаю 40 мин-2 часа, смотря какая погода,настроение и сколько времени есть утром на пробежку.
Бывает надоедает,делаю перерывы от 1 дня до нескольких недель,месяцев, но вот уже в течении 6 лет всегда возвращаюсь к бегу.
Также бег помог мне похудеть на 30 кг за 7 месяцев ( с 85 кг до 55 кг)
На счет режима:
Обычно бегаю со скоростью 8-8,5 км/час ( бывает много энергии,могу с ускорениями бежать до 10-11 км/час)
По времени: не менее 40 мин без остановок, но обычно 1-1,5 часа
А для учета калорий,то купите самый обычный фитнес браслет, он все учитывает: время,расстряние,шаги,калории.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
СообщениеДобавлено: 24 окт 2020, 11:24 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 7342
Изображений: 102
Благодарил (а): 3021 раз.
Поблагодарили: 2064 раз.
Пол: Женский
В наличии: 18

Награды: 158
Мартини с оливкой (2) Роза нежная (2) Букет желтых роз в корзине (1) Пирожное (1)
Бананчик (1) Коробка шоколадных конфет (1) Новогодняя открытка (1) Новогодняя хлопушка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Asy9708 писал(а):
Я бегаю каждый день утром натощак

никогда не понимала, как можно заниматься физухой натощак? я бы через 20 мин ноги протянула.. это не критика, просто понять хочу, в чем смысл 2 ч бегать на голодный желудок? поделитесь, буду признательна


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
СообщениеДобавлено: 24 окт 2020, 12:40 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 66359
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1390 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 35,442

Награды: 116
Букет белых роз (2) Насладись и пошали! (2) Букет полевых цветов (3) Бутыль Martell XO (1)
Цветочек (1) Красочный Новогодний Шар (1) Игрушка Кролик (1) Новогодний венок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Джой
Я уже 7 лет бегаю на тощак :nez-nayu:

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
СообщениеДобавлено: 24 окт 2020, 15:09 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Регистрация: 26.10.2018
Сообщения: 9
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 17

Блог: Просмотр блога (0)
Джой писал(а):
Asy9708 писал(а):
Я бегаю каждый день утром натощак

никогда не понимала, как можно заниматься физухой натощак? я бы через 20 мин ноги протянула.. это не критика, просто понять хочу, в чем смысл 2 ч бегать на голодный желудок? поделитесь, буду признательна


Я и вечером когда-то бегала, но мне не понравилось,некомфортно и сил меньше,чем утром. После завтрака тоже пробовала,но не то. Каждый подбирает,как ему комфортно.
Мне например нравится проснуться, выпить водички,одеться,выйти пробежаться,потом душ и завтрак. У меня это уже целый ритуал. При чем могу пробежать,как 3-4 км,так и 20-25 км, сил одинаково и усталости нет,заряд энергии на весь день потом.
А на похудение особо не влияет время пробежки/тренировки любой.
То есть 2 часа я бегу с утра натощак не чтоб быстрее или больше сбросить вес, а просто потому что мне это легко,комфортно,время подумать,насладиться утром и т д)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
СообщениеДобавлено: 29 окт 2020, 20:34 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 27.10.2020
Сообщения: 13
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 19

Блог: Просмотр блога (0)
Джой писал(а):
Asy9708 писал(а):
Я бегаю каждый день утром натощак

никогда не понимала, как можно заниматься физухой натощак? я бы через 20 мин ноги протянула.. это не критика, просто понять хочу, в чем смысл 2 ч бегать на голодный желудок? поделитесь, буду признательна

Специалисты говорят что так организм не тратить силы на переваривание пищи и можно дать организму большую нагрузку, а значит и сжечь больше калорий.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 19 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: _Ния_, Alice_Kitty, Bing [Bot], Cattleya labiata, елена николавна, gawl, Google [Bot], kalliroya, olgakorolj, Veneralisa, Yandex [Bot], Вера1959, Женька Колобанова, ИРАШКА, Ирина Счастливая


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB