Тетя Рыся
А тех, кто против бега готовы слушать?
Я не для критики, а как альтернативный взгляд.

Stroinay
, конечно)

Тетя Рыся

Я против бега, как единственной нагрузки на длительное время. Если есть другие варианты кардио. А они как правило есть.
Длительное - три тренировки подряд. Даже если один раз это кросс, второй раз это отрезки, третий раз это темп.

И я НЕ против бега, как вида кардио, при сбалансированной нагрузке - кардио + гимнастика + сила. Но как только есть возможность бег заменить велосипедом, греблей, лыжами, плаваньем - лучше чередовать.

Мой беговой опыт - это КМС по легкой атлетике, когда 3 км это только разминка и 200 км в неделю это обычное дело.
Все это в советском прошлом. Сейчас делаю беговые упражнения только если они стоят в тренировке по плану. И это в одной тренировке их шести.
Бег не дает гармоничной нагрузки, к сожалению. Хорошо для сердца, но не очень хорошо для суставов.
Психологически не всем подходит, т.к. монотонная работа.
Не дает прироста массы мышц ( а следовательно и плотности костей) по всему телу - только мышцы кора и ноги. Значит на сброс жира работает за счет ограничения питания, а не за счет повышения базового метаболизма.
Довольно затратно по времени - для хорошего эффекта придется прибавлять дистанции и время, хотя при интервальной тренировке, или тренировке с отягощением за те же 40 минут урабатываешься в хлам.
Из плюсов - просто в исполнении - ни зала, ни снаряжения, обулся и вперед.
Из минусов - если климат не климат, то нужен стадион.

Вот такие у меня соображения.
Но в любом случае - лучше бег чем ничего. И привыкая выходить на тренировку по расписанию, потом уже все равно что делать - хоть бегать, хоть отжиматься.

При большом весе лучше не бегать, для суставов плохо!

Первые 40 минут бега организм работает на углеводах (гликоген – это сложный углевод, который запасается в клетках печени и мышц). И только потом происходит переход на этап сжигания жиров. То есть бегать, чтобы похудеть, нужно не менее 50 минут в среднем темпе.

По своему опыту скажу, пока бегаешь, и сбросить можно и удержать, как только перестаешь, все.

Вы знаете моя подружка как то сказала что есть возможность похудеть даже не бегая, всего нужно делать зарядку много пить воды и каждое утро делать одно упражнение на стряхевания тела и все, как думаете помогает ?

Я бегаю минут по 20, но не системно. В целом нравится, потом такая легкость в теле

Бегаю 3 раза в неделю. когда как захочется 30 мин или 1час. Просто нравится.
Пью калоген, начала как-бы от морщин а он помог избавится от болей в суставах.

Бег помогает чувствовать себя хорошо. вот и все. дополнительно йогой занимаюсь, силовыми с резинками. мне достаточно